Рецепт Гранатовый браслет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гранатовый браслет

Картофель отварной по 1-206 400 г
Курица отварная, по 2-4 300 г
Корнишоны маринованные 3-6 см 150 г
Огурец, грунтовый 200 г
Морковь отварная по 2-40 250 г
Свекла отварная по 1-76 600 г
Майонез «Провансаль» 300 г
Гранат 250 г
Способ приготовления

картофель курица корнишоны огурец морковь свекла гранат

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гранатовый браслет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144 кКал 1684 кКал 8.6% 6% 1169 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 3.8% 1810 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 13.1% 533 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 2.6% 2738 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.9% 1429 г
Вода 68.9 г 2273 г 3% 2.1% 3299 г
Зола 0.9735 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 213.9 мкг 900 мкг 23.8% 16.5% 421 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 1.24 мг 5 мг 24.8% 17.2% 403 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 2% 3396 г
Витамин В4, холин 2.25 мг 500 мг 0.5% 0.3% 22222 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 1% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 1.9% 3571 г
Витамин В9, фолаты 2.163 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 18493 г
Витамин C, аскорбиновая 6.33 мг 90 мг 7% 4.9% 1422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.853 мг 15 мг 25.7% 17.8% 389 г
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 68493 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.8% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.0776 мг 20 мг 10.4% 7.2% 963 г
Ниацин 1.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.37 мг 2500 мг 9.3% 6.5% 1076 г
Кальций, Ca 26.71 мг 1000 мг 2.7% 1.9% 3744 г
Магний, Mg 18.69 мг 400 мг 4.7% 3.3% 2140 г
Натрий, Na 126.22 мг 1300 мг 9.7% 6.7% 1030 г
Фосфор, P 56.5 мг 800 мг 7.1% 4.9% 1416 г
Хлор, Cl 2.04 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 112745 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.7 мкг ~
Железо, Fe 1.078 мг 18 мг 6% 4.2% 1670 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Кобальт, Co 0.082 мкг 10 мкг 0.8% 0.6% 12195 г
Марганец, Mn 0.0147 мг 2 мг 0.7% 0.5% 13605 г
Медь, Cu 8.16 мкг 1000 мкг 0.8% 0.6% 12255 г
Молибден, Mo 0.082 мкг 70 мкг 0.1% 0.1% 85366 г
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Фтор, F 1.39 мкг 4000 мкг 287770 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 0.7% 10204 г
Цинк, Zn 0.018 мг 12 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.486 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1061 г ~
Сахароза 0.0082 г ~
Фруктоза 0.0898 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0125 г ~
Аргинин* 0.0037 г ~
Валин 0.0022 г ~
Гистидин* 0.0008 г ~
Изолейцин 0.0017 г ~
Лейцин 0.0024 г ~
Лизин 0.0021 г ~
Метионин 0.0005 г ~
Метионин + Цистеин 0.0008 г ~
Треонин 0.0017 г ~
Триптофан 0.0004 г ~
Фенилаланин 0.0014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0305 г ~
Аланин 0.0021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0043 г ~
Глицин 0.0023 г ~
Глутаминовая кислота 0.0114 г ~
Пролин 0.0014 г ~
Серин 0.0022 г ~
Тирозин 0.0017 г ~
Цистеин 0.0006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.9184 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.5486 г ~
18:0 Стеариновая 0.3416 г ~
20:0 Арахиновая 0.0245 г ~
22:0 Бегеновая 0.0563 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.9984 г min 16.8 г 11.9% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0098 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.9812 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.8086 г от 11.2 до 20.6 г 42.9% 29.8%
18:2 Линолевая 4.8049 г ~
18:3 Линоленовая 0.0012 г ~

Энергетическая ценность Гранатовый браслет составляет 144 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 144 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 68.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРАНАТОВЫЙ БРАСЛЕТ

Гранатовый браслет богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,8 %, бэта-каротином - 24,8 %, витамином E - 25,7 %

Чем полезен Гранатовый браслет

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гранатовый браслет, калорийность 144 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гранатовый браслет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы