Рецепт яблоки в кляре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты яблоки в кляре

Яблоки (Жарка) 124 г
сладкий кляр 72 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "яблоки в кляре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.8 кКал 1684 кКал 5.2% 6% 1940 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5% 2303 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.1% 3733 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 7.6% 1510 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 15.6% 741 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 3.9% 2963 г
Зола 0.5589 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 0.8% 13636 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 4.5% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 7.6% 1525 г
Витамин В4, холин 17.33 мг 500 мг 3.5% 4% 2885 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 3.8% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 5% 2326 г
Витамин В9, фолаты 5.771 мкг 400 мкг 1.4% 1.6% 6931 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 3.1% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 5.1% 2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.746 мг 15 мг 5% 5.8% 2011 г
Витамин Н, биотин 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 4.1% 2793 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.3958 мг 20 мг 7% 8.1% 1433 г
Ниацин 0.611 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245.35 мг 2500 мг 9.8% 11.3% 1019 г
Кальций, Ca 38.81 мг 1000 мг 3.9% 4.5% 2577 г
Кремний, Si 0.417 мг 30 мг 1.4% 1.6% 7194 г
Магний, Mg 22.02 мг 400 мг 5.5% 6.3% 1817 г
Натрий, Na 44.37 мг 1300 мг 3.4% 3.9% 2930 г
Сера, S 35.6 мг 1000 мг 3.6% 4.1% 2809 г
Фосфор, P 59.7 мг 800 мг 7.5% 8.6% 1340 г
Хлор, Cl 41.48 мг 2300 мг 1.8% 2.1% 5545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.5 мкг ~
Бор, B 176.5 мкг ~
Ванадий, V 12.2 мкг ~
Железо, Fe 1.765 мг 18 мг 9.8% 11.3% 1020 г
Йод, I 3.94 мкг 150 мкг 2.6% 3% 3807 г
Кобальт, Co 1.158 мкг 10 мкг 11.6% 13.4% 864 г
Марганец, Mn 0.0965 мг 2 мг 4.8% 5.5% 2073 г
Медь, Cu 95.16 мкг 1000 мкг 9.5% 10.9% 1051 г
Молибден, Mo 6.859 мкг 70 мкг 9.8% 11.3% 1021 г
Никель, Ni 12.207 мкг ~
Рубидий, Rb 44.4 мкг ~
Селен, Se 1.201 мкг 55 мкг 2.2% 2.5% 4580 г
Фтор, F 11.58 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 34542 г
Хром, Cr 3.73 мкг 50 мкг 7.5% 8.6% 1340 г
Цинк, Zn 0.2758 мг 12 мг 2.3% 2.6% 4351 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.663 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4112 г ~
Мальтоза 0.0052 г ~
Сахароза 1.0683 г ~
Фруктоза 3.8771 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.1134 г ~
Валин 0.1346 г ~
Гистидин* 0.0518 г ~
Изолейцин 0.1197 г ~
Лейцин 0.1937 г ~
Лизин 0.1096 г ~
Метионин 0.0605 г ~
Метионин + Цистеин 0.1155 г ~
Треонин 0.0901 г ~
Триптофан 0.0303 г ~
Фенилаланин 0.1283 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1465 г ~
Аланин 0.1183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1956 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.508 г ~
Пролин 0.1519 г ~
Серин 0.1426 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.0536 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.2114 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.1209 г ~
18:0 Стеариновая 0.0375 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2178 г min 16.8 г 1.3% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2168 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.691 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 7.1%
18:2 Линолевая 0.5805 г ~
18:3 Линоленовая 0.1105 г ~

Энергетическая ценность яблоки в кляре составляет 86,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.8 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 76.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ В КЛЯРЕ

яблоки в кляре богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,6 %

Чем полезен яблоки в кляре

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить яблоки в кляре, калорийность 86,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яблоки в кляре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты