Рецепт Каша молочная 5 злаков на молоке 1,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша молочная 5 злаков на молоке 1,5%

Хлопья Царь 5 злаков 65 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 640 г
Сахар рафинад 0 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша молочная 5 злаков на молоке 1,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.6 кКал 1684 кКал 4.8% 6% 2089 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 7.1% 1767 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.7% 3294 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 7.3% 1698 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 4.2% 2899 г
Зола 0.904 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 1.5% 8491 г
Ретинол 0.011 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 10.9% 1139 г
Витамин В4, холин 24.92 мг 500 мг 5% 6.2% 2006 г
Витамин В5, пантотеновая 0.401 мг 5 мг 8% 9.9% 1247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 3.3% 3774 г
Витамин В9, фолаты 5.281 мкг 400 мкг 1.3% 1.6% 7574 г
Витамин В12, кобаламин 0.422 мкг 3 мкг 14.1% 17.5% 711 г
Витамин C, аскорбиновая 1.37 мг 90 мг 1.5% 1.9% 6569 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 18868 г
Витамин Н, биотин 3.38 мкг 50 мкг 6.8% 8.4% 1479 г
Витамин РР, НЭ 0.8449 мг 20 мг 4.2% 5.2% 2367 г
Ниацин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.21 мг 2500 мг 6.2% 7.7% 1621 г
Кальций, Ca 127.34 мг 1000 мг 12.7% 15.8% 785 г
Магний, Mg 14.82 мг 400 мг 3.7% 4.6% 2699 г
Натрий, Na 116.68 мг 1300 мг 9% 11.2% 1114 г
Сера, S 30.92 мг 1000 мг 3.1% 3.8% 3234 г
Фосфор, P 95.2 мг 800 мг 11.9% 14.8% 840 г
Хлор, Cl 214.67 мг 2300 мг 9.3% 11.5% 1071 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.8 мкг ~
Железо, Fe 0.11 мг 18 мг 0.6% 0.7% 16364 г
Йод, I 9.5 мкг 150 мкг 6.3% 7.8% 1579 г
Кобальт, Co 0.87 мкг 10 мкг 8.7% 10.8% 1149 г
Марганец, Mn 0.0067 мг 2 мг 0.3% 0.4% 29851 г
Медь, Cu 13.12 мкг 1000 мкг 1.3% 1.6% 7622 г
Молибден, Mo 5.462 мкг 70 мкг 7.8% 9.7% 1282 г
Олово, Sn 13.73 мкг ~
Селен, Se 2.112 мкг 55 мкг 3.8% 4.7% 2604 г
Стронций, Sr 17.95 мкг ~
Фтор, F 21.12 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 18939 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 5.2% 2370 г
Цинк, Zn 0.4234 мг 12 мг 3.5% 4.3% 2834 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша молочная 5 злаков на молоке 1,5% составляет 80,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.6 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МОЛОЧНАЯ 5 ЗЛАКОВ НА МОЛОКЕ 1,5%

Каша молочная 5 злаков на молоке 1,5% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,1 %, кальцием - 12,7 %, фосфором - 11,9 %

Чем полезен Каша молочная 5 злаков на молоке 1,5%

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша молочная 5 злаков на молоке 1,5%, калорийность 80,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша молочная 5 злаков на молоке 1,5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы