Рецепт Суп-лапша домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-лапша домашняя

Лапша домашняя (сухая) 150 г
Вода 2500 г
Курица, 2 категории 500 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Лук репчатый 75 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Укроп 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша домашняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.7 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3530 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 10.3% 2054 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 9.4% 2240 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2.3% 8760 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.1% 10000 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 8.4% 2520 г
Зола 0.777 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.8 мкг 900 мкг 2.1% 4.4% 4787 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 1.5% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.6% 6000 г
Витамин В4, холин 15.44 мг 500 мг 3.1% 6.5% 3238 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 1% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 10.9% 1942 г
Витамин В9, фолаты 2.197 мкг 400 мкг 0.5% 1% 18207 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 2.5% 8182 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.8% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 1.7% 13043 г
Витамин Н, биотин 0.291 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 17182 г
Витамин РР, НЭ 2.1691 мг 20 мг 10.8% 22.6% 922 г
Ниацин 1.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.2 мг 2500 мг 1.9% 4% 5187 г
Кальций, Ca 11.8 мг 1000 мг 1.2% 2.5% 8475 г
Кремний, Si 0.13 мг 30 мг 0.4% 0.8% 23077 г
Магний, Mg 5.45 мг 400 мг 1.4% 2.9% 7339 г
Натрий, Na 236.62 мг 1300 мг 18.2% 38.2% 549 г
Сера, S 35.59 мг 1000 мг 3.6% 7.5% 2810 г
Фосфор, P 36.3 мг 800 мг 4.5% 9.4% 2204 г
Хлор, Cl 357.76 мг 2300 мг 15.6% 32.7% 643 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.2 мкг ~
Бор, B 5.7 мкг ~
Ванадий, V 2.92 мкг ~
Железо, Fe 0.355 мг 18 мг 2% 4.2% 5070 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 1.7% 12195 г
Кобальт, Co 2.169 мкг 10 мкг 21.7% 45.5% 461 г
Марганец, Mn 0.0374 мг 2 мг 1.9% 4% 5348 г
Медь, Cu 21.22 мкг 1000 мкг 2.1% 4.4% 4713 г
Молибден, Mo 1.098 мкг 70 мкг 1.6% 3.4% 6375 г
Никель, Ni 0.14 мкг ~
Олово, Sn 0.17 мкг ~
Рубидий, Rb 10.8 мкг ~
Селен, Se 0.518 мкг 55 мкг 0.9% 1.9% 10618 г
Титан, Ti 0.36 мкг ~
Фтор, F 97.29 мкг 4000 мкг 2.4% 5% 4111 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 6.3% 3289 г
Цинк, Zn 0.3762 мг 12 мг 3.1% 6.5% 3190 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.209 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.03 г ~
Сахароза 0.148 г ~
Фруктоза 0.027 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.289 г ~
Лизин 0.268 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.264 г ~
Заменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.296 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.246 г ~
Глутаминовая кислота 0.567 г ~
Пролин 0.149 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.041 г ~
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.13 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.568 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.194 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.986 г min 16.8 г 5.9% 12.4%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.118 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.815 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.276 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 5.2%
18:2 Линолевая 0.247 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13.4%

Энергетическая ценность Суп-лапша домашняя составляет 47,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.7 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ЛАПША ДОМАШНЯЯ

Суп-лапша домашняя богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,6 %, кобальтом - 21,7 %

Чем полезен Суп-лапша домашняя

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-лапша домашняя, калорийность 47,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша домашняя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты