Рецепт рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рыбный суп

Сайра бланшированная в масле (Варка без слива) 500 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Вода 2300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.8 кКал 1684 кКал 1.8% 6% 5651 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 12.8% 2621 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.3% 14000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.4% 6083 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.7% 5000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 13.4% 2487 г
Зола 0.1472 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.1 мкг 900 мкг 6.5% 21.8% 1549 г
бета Каротин 0.349 мг 5 мг 7% 23.5% 1433 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.3% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 3.7% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 10.1% 3333 г
Витамин В9, фолаты 2.282 мкг 400 мкг 0.6% 2% 17528 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 5% 6618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.7% 41667 г
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 96154 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8265 мг 20 мг 4.1% 13.8% 2420 г
Ниацин 0.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.01 мг 2500 мг 3.9% 13.1% 2551 г
Кальций, Ca 6.44 мг 1000 мг 0.6% 2% 15528 г
Магний, Mg 6.62 мг 400 мг 1.7% 5.7% 6042 г
Натрий, Na 2.24 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 58036 г
Сера, S 34.61 мг 1000 мг 3.5% 11.7% 2889 г
Фосфор, P 14.3 мг 800 мг 1.8% 6% 5594 г
Хлор, Cl 35.66 мг 2300 мг 1.6% 5.4% 6450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150.1 мкг ~
Бор, B 21.7 мкг ~
Ванадий, V 22.58 мкг ~
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 4% 8571 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 2% 16854 г
Кобальт, Co 0.989 мкг 10 мкг 9.9% 33.2% 1011 г
Литий, Li 11.848 мкг ~
Марганец, Mn 0.0458 мг 2 мг 2.3% 7.7% 4367 г
Медь, Cu 29.15 мкг 1000 мкг 2.9% 9.7% 3431 г
Молибден, Mo 2.098 мкг 70 мкг 3% 10.1% 3337 г
Никель, Ni 1.864 мкг ~
Олово, Sn 0.15 мкг ~
Рубидий, Rb 85.9 мкг ~
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 114583 г
Титан, Ti 0.3 мкг ~
Фтор, F 140.48 мкг 4000 мкг 3.5% 11.7% 2847 г
Хром, Cr 9.93 мкг 50 мкг 19.9% 66.8% 504 г
Цинк, Zn 0.2041 мг 12 мг 1.7% 5.7% 5879 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.126 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1977 г ~
Сахароза 0.352 г ~
Фруктоза 0.0756 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1246 г ~
Аргинин* 0.0263 г ~
Валин 0.0274 г ~
Гистидин* 0.0092 г ~
Изолейцин 0.0215 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.0273 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.0159 г ~
Треонин 0.0226 г ~
Триптофан 0.0076 г ~
Фенилаланин 0.0254 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0468 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2097 г ~
Аланин 0.0336 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0533 г ~
Глицин 0.0214 г ~
Глутаминовая кислота 0.0851 г ~
Пролин 0.0278 г ~
Серин 0.0316 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.0069 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0144 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.0003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0332 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0321 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0406 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.3%
18:2 Линолевая 0.0398 г ~
18:3 Линоленовая 0.0129 г ~

Энергетическая ценность рыбный суп составляет 29,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.8 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП

рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 19,9 %

Чем полезен рыбный суп

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рыбный суп, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты