Рецепт Чикен маки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чикен маки
| Рис белый вареный | 100 г |
| Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи | 60 г |
| Огурец, парниковый | 30 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 30 г |
| Укроп | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чикен маки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.4% | 1407 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.7% | 1143 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 5.6% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 1.4% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.7% | 2050 г |
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 4% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 11.93 мг | 500 мг | 2.4% | 1.8% | 4191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 4.8% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.217 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.3% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.87 мг | 90 мг | 8.7% | 6.6% | 1144 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.052 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.274 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18248 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6284 мг | 20 мг | 8.1% | 6.1% | 1228 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.7 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.9% | 1943 г |
| Кальций, Ca | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5666 г |
| Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2911 г |
| Натрий, Na | 123.96 мг | 1300 мг | 9.5% | 7.2% | 1049 г |
| Сера, S | 1.57 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 63694 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 6.4% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 7.43 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 30956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 2.1% | 3622 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% | 5.1% | 1498 г |
| Медь, Cu | 81.48 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.1% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 0.913 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1% | 7667 г |
| Никель, Ni | 1.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.509 мкг | 55 мкг | 11.8% | 8.9% | 845 г |
| Фтор, F | 2.61 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 153257 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.2665 мг | 12 мг | 2.2% | 1.7% | 4503 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.795 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.771 г | min 16.8 г | 10.5% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Чикен маки составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 41 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИКЕН МАКИ
Чикен маки богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 11,8 %
Чем полезен Чикен маки
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Томатный сок Rich
- Конфеты Супер (сгущенное молоко)
- семечки джинн
- Лагман (мясо)
- Филе индейки в рукаве с гречкой
- Йогурт натуральный Danone
- Лапша лагманная сухая
- Лапша лагманная отварная
- икра красная иск
- сок мультифруктовый
- Кашка в блендере (молоко, банан, мука зародышей пшеницы)
- с морской капустой
- каша пшенная
- рыба с рисом
- подлив
- омлет
- Конфеты Славяночка шоколадная
- Грибы солёные
- Суп - борщ (нежирный)
- лапша по-флотски
- Сербская брынза (моя)
- Отруби овсяные (Дивинка)
- Хлеб зерновой
- Имбирь маринованный
- Зельц 15.01.16
- Напиток Лимфосан Базовый
- Сыр "Мисливський"
- Отруби пшеничные (Дивинка)
- Магги для сочного цыпленка табака
- Икра карася жареная
- Шоколад Победа 72% какао
- Конфеты трюфели рио доро
- протеиновый батончик
- Bio Dinkel Zwieback "Praum" 200 g.
- Молочная отрубная каша
- Салат из крабовых палочек и корейской моркови
- Хлопья овсяные Ясно солнышко №3
- Сыр Cheese Gallery Light
- Сыр Брест-Литовск Легкий
- Шоколадно-овсяное печенье
- Каша овсяная
- Оливье летнее с кит.капустой
- Торт а-ля Прага
- лаваш с семгой сыром и авокадо
- Сладости мучные "Американер" шоколадный
- салат из яиц и майонеза
- свекольный салат 17.01.16
- торт йогуртовый
- Шоколадна арахісова паста
- Борщ с говядиной
- куриная грудка
- Медунок
- Чай с медом и лимоном
- Пирожки с повидлом
- салат из кит капусты
- Вафельный хлеб Елизавета
- Кит кат
- Тушеный картофель с капустой
- Шарлотка
- Салат из капусты с редиской яйцами и майонезом
- Борщ 17.01.16
- шоколадная ролка
- салат со свеклой
- Лобио
- сыр
- yxa
- чай имбирно-лимонный
- ris parboiled
- Котлеты из мяса птицы 17.01.16
- морская капуста (Балтийский берег)
- Бисопролол 2.5
- Эналалаприл 5
- Каша овсяная 1,5
- суп с фрикадельками
- Эналаприл 2,5
- Чай черный без сахара
- Амлодипин 5
- Овсяная кашка
- Амлодипин 2.5
- макароны по флотски
- riba s ovoschami
- котлеты тыквенные паровые
- салат из капусты
- Молоко Домик в Деревне 0,5 %
- Котлеты куриные, 17-01-16
- курица в духовке
- икра кабачковая
- Сыр Грация 20%
- блины
- Овсянка с орешками
- майонез меркадона
- Sepik KAERA
- Шуба, 17-01-16
- салат из капусты, яблок, огурца и перца
- Пшенная с тыквой
- бутерброд с лососем
- Диетический гаспачо
- овсянка на завтрак
- Нейромультивит
- Суп с цветной капустой и сельдереем
Метки: Как приготовить Чикен маки, калорийность 132 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чикен маки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
А-ля жульен с грибами
168.3
6.5
14
3.9
5
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
