Рецепт Смузи Hot Pink (Toghma). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи Hot Pink (Toghma)
| Репа (Мытьё, нарезка) | 35 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 35 г |
| Малина красная, замороженная | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи Hot Pink (Toghma)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 7.9% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 34.7% | 714 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 707.2 мкг | 900 мкг | 78.6% | 195% | 127 г |
| альфа Каротин | 20.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.238 мг | 5 мг | 84.8% | 210.4% | 118 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 72 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 10.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 9.4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 6.97 мг | 500 мг | 1.4% | 3.5% | 7174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 13.9% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 11.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.8 мкг | 400 мкг | 4.2% | 10.4% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.81 мг | 90 мг | 14.2% | 35.2% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 6.7% | 3750 г |
| бета Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.333 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.111 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 9.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9725 мг | 20 мг | 4.9% | 12.2% | 2057 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.5 мг | 2500 мг | 8.3% | 20.6% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 33.8 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.4% | 2959 г |
| Кремний, Si | 40.6 мг | 30 мг | 135.3% | 335.7% | 74 г |
| Магний, Mg | 26.15 мг | 400 мг | 6.5% | 16.1% | 1530 г |
| Натрий, Na | 14.5 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.7% | 8966 г |
| Сера, S | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7610 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 12.4% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 30.7 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.2% | 7492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 10.9% | 2284 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 34.7% | 714 г |
| Литий, Li | 3.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2999 мг | 2 мг | 15% | 37.2% | 667 г |
| Медь, Cu | 84.75 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 21.1% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 9.1 мкг | 70 мкг | 13% | 32.3% | 769 г |
| Никель, Ni | 2.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 19643 г |
| Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 17058 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.2% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.3135 мг | 12 мг | 2.6% | 6.5% | 3828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи Hot Pink (Toghma) составляет 40,3 кКал.
- Порция = 100 гр (40.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ HOT PINK (TOGHMA)
Смузи Hot Pink (Toghma) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 78,6 %, бэта-каротином - 84,8 %, витамином C - 14,2 %, кремнием - 135,3 %, кобальтом - 14 %, марганцем - 15 %, молибденом - 13 %
Чем полезен Смузи Hot Pink (Toghma)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- נתחי טונה בהירה בשמן
- Котлеты_16.01.22
- Мидии в сливочном соусе
- ארוחת נודלס
- Пельмени Домашние
- Толстолобик без обработки МОЁ
- Киш
- Солянка
- Салат "Студентческий"
- Рагу из курицы
- какао
- Плов из филе бедра кур
- йогурт
- Салат с тунцом,яйцо, огурец
- Капуста тушеная
- Филе бедра охлаждённое (лоток)
- Creatine monohydrate
- Торт Молочная девочка 2.0
- Плов из цветной капусты
- Хлеб рж пш
- творог
- Наши любимые оладьи
- отруби
- Аз. св.
- Пирог с курицей
- Ачичук
- Хумус с тыквой
- Торчин 10 овочів
- Холин
- 2022-01-16 Борщ
- Железо
- Фаршированные перцы
- Витаминная смесь
- Кофе на кокосовом
- Пирог Коблер
- Мюсли с изюмом и семечками
- Жидкий кето шоколад (МОЙ)
- 1
- Вареники с картошкой и лисичками [ТАВР]
- Соус винегрет
- Икра лососевая структурир.
- Салат кальмар
- Тесто для пир с кап 1
- конфеты батончики
- Свинина шея без кости
- Салат с куриной грудкой и авокадо
- Шашлык из свиной шеи в маринаде
- Шоколад с орео
- Pain de table seigle
- Суп перловый
- Конфета протеиновая Малиновый трюфель
- Суп из кубика
- Протеиновая конфета Арахис
- Сосиска
- Хлеб из клетчатки
- Смесь творога 3 вида 3
- Голени в томатном соусе
- Мороженое пломбир "классический" во взбитой глазури трубочка
- Чечевичный суп
- Оладьи из цуккини с псиллиумом
- Фунчоза
- Рыбные тефтели с овощами в тайском стиле
- Фунчоза со свининой
- Йогурт дольче ананас і кокос
- Морской суп
- Морской петух под маринадом
- Овощи vip mix
- Сухари с изюмом
- Творожная запеканка
- Сардельки Карапузик від Бащинського
- Тыквенный пирог на клетчатке
- Ленивый пирог из капусты
- Салат из морской капусты
- Желе кофейное
- Чай ройбуш
- D3
- Семенники бараньи сырые
- шоколад горький 90
- Пп хачапури
- Сыр алтайский
- Мороженое Степ
- Куриная печень с луком
- Сырники на овсянке
- Салат микс с тунцом
- Пирог с овсянкой
- Салат
- Уха с головой горбуши
- Блины с творогом
- Плов со свининой
- Butter wave
- Семенники бараньи запечёные
- Коктус
- Картофель с курицей в духовке
- Гречка с маслом
- Пюре из цветной капусты
- Щербет вишня
- Мороженое ванильная фантазия
- Мороженое Наполеон с малиной
- Треска запеченая в фольге
- Сыр моцарелла 45%
Метки: Как приготовить Смузи Hot Pink (Toghma), калорийность 40,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи Hot Pink (Toghma), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
