Калорийность Карбонад. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Карбонад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90 кКал 1684 кКал 5.3% 5.9% 1871 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 19% 585 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 7.9% 1400 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.2% 43800 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 4% 2755 г
Зола 0.52584 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.0842 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 83011 г
Ретинол 0.00108 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.23093 мг 1.5 мг 15.4% 17.1% 650 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09812 мг 1.8 мг 5.5% 6.1% 1834 г
Витамин В4, холин 31.06233 мг 500 мг 6.2% 6.9% 1610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3914 мг 5 мг 7.8% 8.7% 1277 г
Витамин В6, пиридоксин 0.38923 мг 2 мг 19.5% 21.7% 514 г
Витамин В12, кобаламин 0.29273 мкг 3 мкг 9.8% 10.9% 1025 г
Витамин D, кальциферол 0.27105 мкг 10 мкг 2.7% 3% 3689 г
Витамин D3, холекальциферол 0.27105 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06505 мг 15 мг 0.4% 0.4% 23059 г
Витамин РР, НЭ 3.01733 мг 20 мг 15.1% 16.8% 663 г
Бетаин 1.68051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.0718 мг 2500 мг 7.8% 8.7% 1288 г
Кальций, Ca 3.7947 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 26353 г
Магний, Mg 13.0104 мг 400 мг 3.3% 3.7% 3074 г
Натрий, Na 26 мг 1300 мг 2% 2.2% 5000 г
Сера, S 115.68414 мг 1000 мг 11.6% 12.9% 864 г
Фосфор, P 117.0936 мг 800 мг 14.6% 16.2% 683 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.28731 мг 18 мг 1.6% 1.8% 6265 г
Марганец, Mn 0.00379 мг 2 мг 0.2% 0.2% 52770 г
Медь, Cu 30.3576 мкг 1000 мкг 3% 3.3% 3294 г
Селен, Se 14.36565 мкг 55 мкг 26.1% 29% 383 г
Цинк, Zn 0.93783 мг 12 мг 7.8% 8.7% 1280 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.76978 г ~
Валин 0.60444 г ~
Гистидин* 0.49982 г ~
Изолейцин 0.56921 г ~
Лейцин 0.98554 г ~
Лизин 1.07282 г ~
Метионин 0.31875 г ~
Треонин 0.51933 г ~
Триптофан 0.12197 г ~
Фенилаланин 0.48626 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.67925 г ~
Аспарагиновая кислота 1.13136 г ~
Гидроксипролин 0.02982 г ~
Глицин 0.52096 г ~
Глутаминовая кислота 1.84693 г ~
Пролин 0.46783 г ~
Серин 0.50036 г ~
Тирозин 0.44019 г ~
Цистеин 0.13336 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.6944 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.04391 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.02873 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.08 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.00217 г ~
12:0 Лауриновая 0.00163 г ~
14:0 Миристиновая 0.05313 г ~
15:0 Пентадекановая 0.00108 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.92211 г ~
17:0 Маргариновая 0.01301 г ~
18:0 Стеариновая 0.49819 г ~
20:0 Арахиновая 0.00434 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.4 г min 16.8 г 14.3% 15.9%
14:1 Миристолеиновая 0.00054 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.09378 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.00054 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.6946 г ~
18:1 цис 1.66587 г ~
18:1 транс 0.02873 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02927 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.52 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 5.1%
18:2 Линолевая 0.49494 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.47976 г ~
18:2 транс, транс 0.01518 г ~
18:3 Линоленовая 0.02223 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.02114 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.00054 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.01843 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.00217 г ~
20:4 Арахидоновая 0.02277 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 11.8%

Энергетическая ценность Карбонад составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 90 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРБОНАД

Карбонад богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,4 %, витамином B6 - 19,5 %, витамином PP - 15,1 %, фосфором - 14,6 %, селеном - 26,1 %

Чем полезен Карбонад

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Карбонад калорийность 90 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Карбонад, калории, нутриенты, полезные свойства Карбонад
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты