Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Куриная грудка (филе) 400 г
Картофель 400 г
Морковь 50 г
Лук репчатый 50 г
Подсолнечное масло 20 г
Куриный Бульон [Gallina Blanca] 25 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.8 кКал 1684 кКал 1.8% 6% 5651 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 13.1% 2533 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.4% 6222 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.7% 9522 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.4% 10000 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 13.8% 2439 г
Зола 0.284 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.4 мкг 900 мкг 3.4% 11.4% 2961 г
бета Каротин 0.177 мг 5 мг 3.5% 11.7% 2825 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.4% 10000 г
Витамин В4, холин 11.03 мг 500 мг 2.2% 7.4% 4533 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 14.4% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 22.5% 1504 г
Витамин В9, фолаты 2.235 мкг 400 мкг 0.6% 2% 17897 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 2.7% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.54 мг 90 мг 2.8% 9.4% 3543 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.341 мг 15 мг 2.3% 7.7% 4399 г
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 151515 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1251 мг 20 мг 5.6% 18.8% 1778 г
Ниацин 1.434 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.3 мг 2500 мг 4.2% 14.1% 2374 г
Кальций, Ca 6.2 мг 1000 мг 0.6% 2% 16129 г
Кремний, Si 6.241 мг 30 мг 20.8% 69.8% 481 г
Магний, Mg 14.14 мг 400 мг 3.5% 11.7% 2829 г
Натрий, Na 8.56 мг 1300 мг 0.7% 2.3% 15187 г
Сера, S 31.6 мг 1000 мг 3.2% 10.7% 3165 г
Фосфор, P 28.2 мг 800 мг 3.5% 11.7% 2837 г
Хлор, Cl 17.97 мг 2300 мг 0.8% 2.7% 12799 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.3 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 18.74 мкг ~
Железо, Fe 0.29 мг 18 мг 1.6% 5.4% 6207 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 3% 10791 г
Кобальт, Co 1.727 мкг 10 мкг 17.3% 58.1% 579 г
Литий, Li 9.028 мкг ~
Марганец, Mn 0.0295 мг 2 мг 1.5% 5% 6780 г
Медь, Cu 28.37 мкг 1000 мкг 2.8% 9.4% 3525 г
Молибден, Mo 3.657 мкг 70 мкг 5.2% 17.4% 1914 г
Никель, Ni 0.711 мкг ~
Рубидий, Rb 65.3 мкг ~
Селен, Se 2.687 мкг 55 мкг 4.9% 16.4% 2047 г
Стронций, Sr 1.2 мкг ~
Фтор, F 92.39 мкг 4000 мкг 2.3% 7.7% 4329 г
Хром, Cr 4.14 мкг 50 мкг 8.3% 27.9% 1208 г
Цинк, Zn 0.2109 мг 12 мг 1.8% 6% 5690 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.746 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.125 г ~
Сахароза 0.215 г ~
Фруктоза 0.044 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.226 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.157 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.324 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.136 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.251 г ~
Заменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.257 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.366 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.161 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.091 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.24 г min 16.8 г 1.4% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.224 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.412 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 12.4%
18:2 Линолевая 0.379 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 28.5%

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 29,8 кКал.

  • Порция = 431 гр (128.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.8 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,8 %, кобальтом - 17,3 %

Чем полезен Суп куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы