Рецепт Спагетти с томатным соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с томатным соусом

Спагетти с маслом 820 г
Соус для спагетти (пасты) 390 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с томатным соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.4 кКал 1684 кКал 10% 5.9% 1000 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 3% 1949 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 8.2% 727 г
Углеводы 21.2 г 219 г 9.7% 5.8% 1033 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5.6% 1053 г
Вода 66.5 г 2273 г 2.9% 1.7% 3418 г
Зола 1.365 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.9 мкг 900 мкг 6% 3.6% 1670 г
Ретинол 0.027 мг ~
альфа Каротин 1.006 мкг ~
бета Каротин 0.205 мг 5 мг 4.1% 2.4% 2439 г
бета Криптоксантин 20.398 мкг ~
Ликопин 1909.4 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 112.437 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.167 мг 1.5 мг 11.1% 6.6% 898 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 2.2% 2687 г
Витамин В4, холин 8.14 мг 500 мг 1.6% 1% 6143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 3.7% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 3.4% 1770 г
Витамин В9, фолаты 75.521 мкг 400 мкг 18.9% 11.2% 530 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.42 мг 90 мг 4.9% 2.9% 2036 г
Витамин D, кальциферол 0.089 мкг 10 мкг 0.9% 0.5% 11236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.252 мг 15 мг 8.3% 4.9% 1198 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 0.257 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 19455 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 2.6% 2264 г
Витамин РР, НЭ 1.6973 мг 20 мг 8.5% 5% 1178 г
Ниацин 0.113 мг ~
Бетаин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 278.84 мг 2500 мг 11.2% 6.7% 897 г
Кальций, Ca 23.72 мг 1000 мг 2.4% 1.4% 4216 г
Кремний, Si 0.285 мг 30 мг 1% 0.6% 10526 г
Магний, Mg 35.65 мг 400 мг 8.9% 5.3% 1122 г
Натрий, Na 212.72 мг 1300 мг 16.4% 9.7% 611 г
Сера, S 14.46 мг 1000 мг 1.4% 0.8% 6916 г
Фосфор, P 81.7 мг 800 мг 10.2% 6.1% 979 г
Хлор, Cl 326.42 мг 2300 мг 14.2% 8.4% 705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.5 мкг ~
Бор, B 10.9 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 1.513 мг 18 мг 8.4% 5% 1190 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 24194 г
Кобальт, Co 1.568 мкг 10 мкг 15.7% 9.3% 638 г
Литий, Li 0.021 мкг ~
Марганец, Mn 0.3642 мг 2 мг 18.2% 10.8% 549 г
Медь, Cu 184.53 мкг 1000 мкг 18.5% 11% 542 г
Молибден, Mo 2.145 мкг 70 мкг 3.1% 1.8% 3263 г
Никель, Ni 0.278 мкг ~
Рубидий, Rb 25.9 мкг ~
Селен, Se 17.29 мкг 55 мкг 31.4% 18.6% 318 г
Фтор, F 41.76 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 9579 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.5% 13158 г
Цинк, Zn 0.7512 мг 12 мг 6.3% 3.7% 1597 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.233 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.074 г ~
Сахароза 0.349 г ~
Фруктоза 0.075 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.246 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.61 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.666 мг ~
бета Ситостерол 4.159 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.184 г ~
6:0 Капроновая 0.084 г ~
8:0 Каприловая 0.046 г ~
10:0 Каприновая 0.103 г ~
12:0 Лауриновая 0.118 г ~
14:0 Миристиновая 0.543 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.659 г ~
18:0 Стеариновая 0.558 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.112 г min 16.8 г 12.6% 7.5%
14:1 Миристолеиновая 0.105 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.16 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.752 г ~
18:1 цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.829 г от 11.2 до 20.6 г 16.3% 9.7%
18:2 Линолевая 1.377 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 20.2%

Энергетическая ценность Спагетти с томатным соусом составляет 168,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 168.4 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 21.2 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 66.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С ТОМАТНЫМ СОУСОМ

Спагетти с томатным соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,1 %, витамином B9 - 18,9 %, калием - 11,2 %, хлором - 14,2 %, кобальтом - 15,7 %, марганцем - 18,2 %, медью - 18,5 %, селеном - 31,4 %

Чем полезен Спагетти с томатным соусом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти с томатным соусом, калорийность 168,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с томатным соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты