Рецепт Бедро куриное с кожей и овощами 21,11,21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бедро куриное с кожей и овощами 21,11,21

Картофель (Запекание) 1074 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Перец черный, молотый или горошек 9 г
Паприка, перец сладкий молотый 3.4 г
Морковь (Запекание) 128 г
Бедро Куриное с Кожей [Приосколье] 822 г
Мед пчелиный 28 г
Горчица столовая 51 г
Соус соевый классический Магнит 32 г
Куркума, молотая 0.56 г
Лук репчатый (Запекание) 35.15 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы] 1.34 г
Айва [Магнит] 365 г
Майонез домашний 21,11,21 51 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бедро куриное с кожей и овощами 21,11,21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.2 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1264 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 7% 1070 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 9.5% 789 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 3.5% 2168 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.4% 2222 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 2.4% 3122 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.3 мкг 900 мкг 11.7% 8.8% 855 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.867 мкг ~
бета Каротин 0.64 мг 5 мг 12.8% 9.6% 781 г
бета Криптоксантин 8.652 мкг ~
Ликопин 0.073 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 27.878 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.4% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1.6% 4737 г
Витамин В4, холин 6.67 мг 500 мг 1.3% 1% 7496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 2.1% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 4.4% 1695 г
Витамин В9, фолаты 2.789 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 14342 г
Витамин В12, кобаламин 0.003 мкг 3 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.93 мг 90 мг 2.1% 1.6% 4663 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 0.8% 9554 г
гамма Токоферол 0.029 мг ~
Витамин Н, биотин 0.208 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 24038 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.4% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.746 мг 20 мг 3.7% 2.8% 2681 г
Ниацин 0.505 мг ~
Бетаин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.63 мг 2500 мг 9.5% 7.1% 1052 г
Кальций, Ca 14.3 мг 1000 мг 1.4% 1.1% 6993 г
Кремний, Si 20.969 мг 30 мг 69.9% 52.5% 143 г
Магний, Mg 14.91 мг 400 мг 3.7% 2.8% 2683 г
Натрий, Na 430.35 мг 1300 мг 33.1% 24.8% 302 г
Сера, S 18.27 мг 1000 мг 1.8% 1.4% 5473 г
Фосфор, P 33.9 мг 800 мг 4.2% 3.2% 2360 г
Хлор, Cl 644.02 мг 2300 мг 28% 21% 357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 359.2 мкг ~
Бор, B 57.6 мкг ~
Ванадий, V 63.52 мкг ~
Железо, Fe 0.684 мг 18 мг 3.8% 2.9% 2632 г
Йод, I 2.18 мкг 150 мкг 1.5% 1.1% 6881 г
Кобальт, Co 1.955 мкг 10 мкг 19.6% 14.7% 512 г
Литий, Li 30.589 мкг ~
Марганец, Mn 0.1361 мг 2 мг 6.8% 5.1% 1470 г
Медь, Cu 64.54 мкг 1000 мкг 6.5% 4.9% 1549 г
Молибден, Mo 5.31 мкг 70 мкг 7.6% 5.7% 1318 г
Никель, Ni 2.301 мкг ~
Рубидий, Rb 203.7 мкг ~
Селен, Se 0.33 мкг 55 мкг 0.6% 0.5% 16667 г
Стронций, Sr 4.08 мкг ~
Фтор, F 16.53 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24198 г
Хром, Cr 4.13 мкг 50 мкг 8.3% 6.2% 1211 г
Цинк, Zn 0.1832 мг 12 мг 1.5% 1.1% 6550 г
Цирконий, Zr 1.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.296 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.335 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты 0.553 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.134 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.149 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.46 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.579 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.41 г min 16.8 г 2.4% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.099 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.082 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.054 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Бедро куриное с кожей и овощами 21,11,21 составляет 133,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.2 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 72.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕДРО КУРИНОЕ С КОЖЕЙ И ОВОЩАМИ 21,11,21

Бедро куриное с кожей и овощами 21,11,21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 12,8 %, кремнием - 69,9 %, хлором - 28 %, кобальтом - 19,6 %

Чем полезен Бедро куриное с кожей и овощами 21,11,21

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бедро куриное с кожей и овощами 21,11,21, калорийность 133,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бедро куриное с кожей и овощами 21,11,21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы