Рецепт Chocolate lava. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Chocolate lava
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 10 г |
| Какао-Порошок [Мрия] | 17 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Молоко 0,5% [Домик в деревне] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Chocolate lava".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.9% | 1013 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.6% | 1931 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 6.3% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3266 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 9.94 мг | 500 мг | 2% | 1.4% | 5030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 3.7% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.27 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 3.942 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.5% | 1268 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0305 мг | 20 мг | 5.2% | 3.6% | 1941 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.12 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.4% | 2837 г |
| Кальций, Ca | 12.92 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7740 г |
| Магний, Mg | 29.36 мг | 400 мг | 7.3% | 5.1% | 1362 г |
| Натрий, Na | 366.39 мг | 1300 мг | 28.2% | 19.5% | 355 г |
| Сера, S | 21.74 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4600 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 6.9% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 13.92 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 3.7% | 1881 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.964 мкг | 10 мкг | 9.6% | 6.7% | 1037 г |
| Марганец, Mn | 0.8932 мг | 2 мг | 44.7% | 31% | 224 г |
| Медь, Cu | 110.23 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.6% | 907 г |
| Молибден, Mo | 0.655 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.6% | 10687 г |
| Селен, Se | 5.684 мкг | 55 мкг | 10.3% | 7.1% | 968 г |
| Фтор, F | 11.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34014 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.7294 мг | 12 мг | 6.1% | 4.2% | 1645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Chocolate lava составляет 144,3 кКал.
- Порция = 151 гр (217.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 19.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 69.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства CHOCOLATE LAVA
Chocolate lava богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 44,7 %, медью - 11 %
Чем полезен Chocolate lava
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яблочный штрудель
- Рулька
- Селёдка под шубой
- Овощное пюре
- Селёдка малосольная
- Суп из курятины с картофелем + плавленый сырок
- Куриная грудка под соусом песто
- крылышки куриные
- Ромашка
- Южанка
- Мимоза с печенью трески Leicht
- Спирулина хлорелла
- Индейка с овощами
- Мармелад белевский
- Хек тушенный со свеклой
- Салат с тунцом и фасолью
- Бутер
- Кокосовая манна класическая
- Хлеб "Аляска" (немо)
- Хлеб Fazer Бурже Кернброт немецкий цельнозерновой формовой нарезанный 350 г Хлеб Fazer Бурже Кернброт немецкий цель...
- Боул с овощами
- Голубцы с говядиной
- Колбаса с/к Сальчичон с розовым перцем [Черкизово]
- Запеканка из тыквы
- Салат с тунцом и авокадо
- Котлетки
- Бульон домашний
- Конфеты хрустящие FERRERO RONDNOIR
- Запеченная баранина и салат
- Соус помидорносливочный
- Творог 9%
- Кофе с кокосовым маслом Leicht
- Конфеты хрустящие FERRERO ROCHER
- Шарлотка
- Хлеб венский пшеничный с отрубями в упаковке
- Суп курица бедра
- Кексы
- Папайя
- Конфеты Raffaello
- Хлопья цельнозерновые Fit
- ПП ватрушка
- Сухой завтрак NESQUIK
- сыр голландский
- Палочки кукурузные тоффи
- Тыква
- Тесто слоеное дрожжевое
- Подосиновик
- Овсяноблин 4.0
- Суп пюре из тыквы
- Утенок табака (жареный)
- Салат из хурмы с морковью
- Филе индейки
- Витамин D3
- Святой источник со вкусом клубники
- Овсяная каша
- Циклоий на миндальном
- Кексы творожные
- Печенье Экоботаника
- Ciasteczka zbożowe z morelą
- Сыр «Король сыров лёгкий»
- Кокосовая мука
- Хачапури
- Псиллиум
- Кокосовые кето лепешки
- Запеканка творожная с манго и семенами чиа
- Бутер с сыром
- Коктейль Ириска
- Печень куриная
- Крупа кукурузная "ЭКОлайн"
- Домашнийсыыр
- Котлеты куриные пп
- Сыр Артур
- витамин С+селен+цинк (Арбения, Германия)
- Кетоутромое
- Витамин В9
- Арахисовая паста
- Салат с креветками и авокадо
- Паштет рыбный
- Бекон классический ЭКО кочено-вареный
- Кофе с молоком
- Творог Ферма 5%
- Сырники в духовке
- Прованский цыпленок
- Запечённая брюссельская
- Дрожжевые вафли (Толстые и тонкие Нина Тарасова)
- Брынза
- Сырники
- Запеченая цветная под соусом из шпината
- П/ф мясокостный из свинины
- Говядина по-царски Ладога
- Винегрет
- Суп рыбный сырный
- Тыквенный пирог
- Греческий салат
- Борщ
- משקה יוגורט מחלבת euro
- Панини с сыром
- Салат фунчоза
- Клетчатка
- Грибная поляна
Метки: Как приготовить Chocolate lava, калорийность 144,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Chocolate lava, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
