Яичница со шпинатом ЮО

Калорийность - 126.1 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 1 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное	100 г
Шпинат	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Вкусный и быстрый завтрак. Завтрак самый важный прием пищи.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Берем 2 яйца. Масло гхи. Свежий базилик.
Готовим на разогретой сковороде не более 5 минут. Можно добавить сухой чеснок.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.1 кКал	7.49%
	Белки	10.4 г	13.68%
	Жиры	8.9 г	15.89%
	Углеводы	1 г	0.46%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	78.1 г	3.44%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

41.5%

b-car

21.7%

В1

5.1%

22%

Холин

39.4%

21.4%

6.6%

B12

13.3%

14.1%

16.9%

6.9%

31.1%

вит.К

93.1%

15.2%

Калий

11.5%

6.7%

39.4%

8.4%

20.9%

5.7%

28%

12.7%

80.6%

11.5%

6.7%

8.3%

43.4%

1.3%

7.4%

8.1%