Рецепт Говяжьи тефтели тушёные в томате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Говяжьи тефтели тушёные в томате
| Лук Красный [Пятерочка] | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Томатная паста | 70 г |
| Перец душистый, молотый | 3 г |
| яблочный уксус | 3 г |
| Панировочные сухари | 10 г |
| Говяжий Фарш [Перекресток] | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Говяжьи тефтели тушёные в томате".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.9% | 589 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 12.8% | 412 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.8% | 2932 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.7% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.54 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 11013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.5% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.849 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.2% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8523 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4423 мг | 20 мг | 2.2% | 1.2% | 4522 г |
| Ниацин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.08 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.7% | 1922 г |
| Кальций, Ca | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5634 г |
| Магний, Mg | 10.96 мг | 400 мг | 2.7% | 1.4% | 3650 г |
| Натрий, Na | 77.13 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.1% | 1685 г |
| Сера, S | 15.21 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6575 г |
| Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Хлор, Cl | 25.48 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 1.3% | 3982 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.4% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 2.63 мкг | 10 мкг | 26.3% | 13.8% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 3.2% | 1674 г |
| Медь, Cu | 58.7 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.1% | 1704 г |
| Молибден, Mo | 2.686 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2% | 2606 г |
| Никель, Ni | 0.171 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.688 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.7% | 7994 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36199 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.2% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.2119 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.53 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Говяжьи тефтели тушёные в томате составляет 190 кКал.
- Порция = 124 гр (235.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190 кКал | -% | |
| Белки | 12.9 г | -% | |
| Жиры | 13.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 67.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОВЯЖЬИ ТЕФТЕЛИ ТУШЁНЫЕ В ТОМАТЕ
Говяжьи тефтели тушёные в томате богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 26,3 %
Чем полезен Говяжьи тефтели тушёные в томате
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Перец красны консервированный Ренк
- Молочко
- Морковные оладьи
- Суп-пюре грибной
- Сливки с вишней
- Тефтели в соусе запеченные в духовке (с пюре)
- Картофельное пюре
- Микс сырный
- Паста с курицей в сливочном соусе
- Геркулес мой (А)
- РАФ с миндальным молоком
- Батончик со вкусом ореха
- Куриный суп
- Творожный сыр
- Протеиновое печенье
- Хачапури 4 сыра
- Фарш свиной от 28.10.21
- Омлет со шпинатом
- Аджарули 4 сыра
- Вяленая говядина
- Аджарули классический
- Сырники
- Шампиньоны на гриле
- Аджарули с пармой
- Тарталетка с ягодами Iki
- Треска в сметанном соусе
- Чизкейк опаленый
- Дом Гречка с овощами
- Пельмени с говядиной и свининой
- Бульон том ям
- Котлеты лососевые
- Мини хинкали с курицей и креветкой 1шт/45гр
- Кето булочки-3 6.12
- Мини хинкали с творогом 30гр/1шт
- Мини хинкали с творогом и ягодным соусом
- Свиная шкурка
- Японский соус терияки
- Соус для мини хинкали с щукой
- Картофель с лососем в сливочном соуск
- Мини хинкали Том Ям
- Форель-филе кусочки горячего копчения с томатами и оливками
- Конфеты Тими
- Яичница
- Уха
- Плов
- Салат Столичный
- Салат с хрустящими баклажанами
- Вок с курицей [Kannam]
- Кекс Зебра manjerist
- Крылья куриные [Kannam]
- Кокосове масло Coconut oil
- Битые огурцы
- Corni big chocolate
- Мороженое Каприз чизкейк
- Отруби пшеничные Valdo
- Шаурма
- Котлеты свинина и говядина
- Салат с фасолью
- Бомбар
- Котлеты
- Амурные дела с мороженым
- муравейник
- Фруктовый флекс с мороженым
- Взгляд Халка с мороженым
- Пастила
- Тыквенный суп
- Хеллоу китти с мороженым
- Куб в шоколаде с мороженым
- Шоколад Спартак Молочный
- Карамельный кранч с мороженым
- Оливье
- Манки бизнес с мороженым
- Шоколадные опилки с мороженым
- Восточный экспресс с мороженым
- Босс кокос с мороженым
- Салат в азиатской стиле с печенью
- Крепкий орешек с мороженым
- Черный плащ с мороженым
- Кукурузные
- Амурные дела со сливками
- Фруктовый флекс со сливками
- Взгляд Халка со сливками
- Sodium Ascorbat
- Хеллоу китти со сливками
- Куб в шоколаде со сливками
- Карамельный кранч со сливками
- Вязанка
- Манки бизнес со сливками
- Оладьи яблочные постные
- Шоколадные опилки со сливками
- Восточный экспресс со сливками
- Босс кокос со сливками
- Зеленуха
- Крепкий орешек со сливками
- Черный плащ со сливками
- Курица в сливочном соусе карри с ананасом
- Помидоры ? посированные
- Пирог с капустой
- Черная жемчужина
- Заводной апельсин со сливками
Метки: Как приготовить Говяжьи тефтели тушёные в томате, калорийность 190 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Говяжьи тефтели тушёные в томате, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
