Рецепт Куриные котлеты быстрые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриные котлеты быстрые
| Куриная грудка (филе) | 273 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 62 г |
| Сметана 20% [Ирбитский Молочный Завод] | 20 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Рисовая мука, белая | 25 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриные котлеты быстрые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.5 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 16.1% | 455 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.5% | 1120 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3210 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 3.7% | 1982 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 89.03 мг | 500 мг | 17.8% | 13% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.156 мг | 5 мг | 23.1% | 16.9% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.548 мг | 2 мг | 27.4% | 20.1% | 365 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.923 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.1% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.5% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.945 мг | 15 мг | 6.3% | 4.6% | 1587 г |
| Витамин Н, биотин | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.8% | 1548 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3783 мг | 20 мг | 26.9% | 19.7% | 372 г |
| Ниацин | 6.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.76 мг | 2500 мг | 9% | 6.6% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 18.04 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5543 г |
| Кремний, Si | 0.681 мг | 30 мг | 2.3% | 1.7% | 4405 г |
| Магний, Mg | 57.28 мг | 400 мг | 14.3% | 10.5% | 698 г |
| Натрий, Na | 57.16 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.2% | 2274 г |
| Сера, S | 174.2 мг | 1000 мг | 17.4% | 12.7% | 574 г |
| Фосфор, P | 145.4 мг | 800 мг | 18.2% | 13.3% | 550 г |
| Хлор, Cl | 73.61 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 5.5% | 1330 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.4% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 7.62 мкг | 10 мкг | 76.2% | 55.8% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 4.2% | 1759 г |
| Медь, Cu | 79.49 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.8% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 7.523 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.8% | 930 г |
| Никель, Ni | 0.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.301 мкг | 55 мкг | 35.1% | 25.7% | 285 г |
| Фтор, F | 90.69 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4411 г |
| Хром, Cr | 15.89 мкг | 50 мкг | 31.8% | 23.3% | 315 г |
| Цинк, Zn | 1.1105 мг | 12 мг | 9.3% | 6.8% | 1081 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.921 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.854 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.388 г | ~ | |||
| Лизин | 1.742 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Треонин | 0.777 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.915 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.393 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.637 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.687 г | ~ | |||
| Серин | 0.77 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.198 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.642 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.476 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.262 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.958 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты быстрые составляет 136,5 кКал.
- Порция = 152 гр (207.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.5 кКал | -% | |
| Белки | 16.7 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 70.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ БЫСТРЫЕ
Куриные котлеты быстрые богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 17,8 %, витамином B5 - 23,1 %, витамином B6 - 27,4 %, витамином PP - 26,9 %, магнием - 14,3 %, фосфором - 18,2 %, кобальтом - 76,2 %, селеном - 35,1 %, хромом - 31,8 %
Чем полезен Куриные котлеты быстрые
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат капуста зелень редис
- Пирожки с яблоком
- Говядина в лимонном маринаде
- Белковый омлет
- Винегрет
- Крем сметана сгущенка
- Фолиевая кислота
- Компливит
- Капуста
- Салат свекольный с грецким орехом
- Заливное из говядины
- Капуста с яйцом
- Тесто дрожжевое
- Картофель с курицей в сливочном соусе
- Гуляш из говядины с гречкой 230 г
- Котлеты куриные
- Печенье злаквиль
- D-3
- Желудки куриные вареные
- Вино сухое белое сук деревни шардоне рислинг
- Сникерс Лесной орех
- Суп вермешелевый
- Пирожки с яблоком
- Смесь семян
- Геркулес зерновой
- Пирог с инжиром
- Заморозка овощная
- Курица с овощами
- Суп пюре тыквенный
- Заливной пирог с консервированной горбушей
- Греческий йогурт 2%
- Протеин малиновый пломбир
- Суп с лапшой и картофелем
- Суфле из печени
- Кекс под сахарной шапочкой 25,10,21
- Кофе с молоком новый 26,10,21
- Смузибоул
- Овсяные хлопья
- Сырный соус
- Каша 4 Злака [Быстров] на молоке 3,2
- Ланчбокс с куриными кусочками
- Заливное из индейки
- Морская капуста сушеная
- Семена Чиа
- Филе индейки с грибами и сыром.
- Гречка с фаршем
- Баунти
- Конфета 35
- яблоки тушенные в мульте
- Коровка конфета
- Уха
- Карп под луком
- Кексы
- Сыр Легенда Алтая
- Ватрушки с творогом
- Пирог со сливами или яблоками
- Батон нарезной особый
- Кето печенье
- Яичница без томатов
- Суп с куриными фрикадельками
- свинина вяленная
- Творожно-ржаные булочки
- Салат из капусты, лука, томатов и оливок
- Салат греческий
- Бурый рис отварной
- Томаты пассированные консервированные
- Стейк семги
- Салат с кукурозой
- Салат капустный с курицей
- Котлеты рыбные минтай
- Штудель ябл. заморож. (Confiserie Firenze)
- Капуста тушеная с баклажаном и кабачком
- Салат японский Слоу острый
- Салат из капусты и огурца
- Сиузибол
- Вермишель сухая
- Суп с вермишелью
- Салат с брынзой
- кофе со сливками (копия)
- Вино Авторское N5 Фанагория
- Заливной с курицей
- Салат греческий
- Льняная каша
- Рыба в кляре
- Картофель вареный
- Auzu abolu krem
- Запеканка омлет
- Шампиньоны на гриле в соевом соусе
- Сырок ванильный
- Суп из тыковки с креветками
- Говядина с капустой
- Мохито
- Курица терияки
- Салат Пом+Ог
- Капуста Провансаль
- Рубленые котлеты
- Куриный фарш магнит
- Яки-соба с курицей
- Куриные котлеты
- Нори
Метки: Как приготовить Куриные котлеты быстрые, калорийность 136,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные котлеты быстрые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
