Рецепт Яки-соба с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яки-соба с курицей

Лапша японская, соба, приготовленная 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яки-соба с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99 кКал 1684 кКал 5.9% 6% 1701 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 6.8% 1490 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.2% 56000 г
Углеводы 21.4 г 219 г 9.8% 9.9% 1023 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 3.2% 3114 г
Зола 0.39 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 6.4% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.4% 6923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 4.7% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2% 5000 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 1.8% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.51 мг 20 мг 2.6% 2.6% 3922 г
Макроэлементы
Калий, K 35 мг 2500 мг 1.4% 1.4% 7143 г
Кальций, Ca 4 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 2.3% 4444 г
Натрий, Na 60 мг 1300 мг 4.6% 4.6% 2167 г
Сера, S 50.6 мг 1000 мг 5.1% 5.2% 1976 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 3.1% 3200 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 2.7% 3750 г
Марганец, Mn 0.374 мг 2 мг 18.7% 18.9% 535 г
Медь, Cu 8 мкг 1000 мкг 0.8% 0.8% 12500 г
Цинк, Zn 0.12 мг 12 мг 1% 1% 10000 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.317 г ~
Валин 0.249 г ~
Гистидин* 0.119 г ~
Изолейцин 0.195 г ~
Лейцин 0.33 г ~
Лизин 0.214 г ~
Метионин 0.072 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.217 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.248 г ~
Аспарагиновая кислота 0.372 г ~
Глицин 0.332 г ~
Глутаминовая кислота 1.096 г ~
Пролин 0.306 г ~
Серин 0.26 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая 0.029 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Яки-соба с курицей составляет 99 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 99 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 21.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯКИ-СОБА С КУРИЦЕЙ

Яки-соба с курицей богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 18,7 %

Чем полезен Яки-соба с курицей

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яки-соба с курицей, калорийность 99 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яки-соба с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты