Рецепт Пюре их тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре их тыквы

Тыква (Варка без слива) 3000 г
Яблоко (Варка без слива) 1000 г
Вода 1500 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре их тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.1 кКал 1684 кКал 1.6% 5.9% 6214 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 10% 3712 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 25.8% 1429 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 14.8% 2506 г
Зола 0.259 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.8 мкг 900 мкг 14.1% 52% 710 г
бета Каротин 0.803 мг 5 мг 16.1% 59.4% 623 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 7% 5294 г
Витамин В4, холин 5.12 мг 500 мг 1% 3.7% 9766 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 15.9% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 14% 2667 г
Витамин В9, фолаты 5.746 мкг 400 мкг 1.4% 5.2% 6961 г
Витамин C, аскорбиновая 2.54 мг 90 мг 2.8% 10.3% 3543 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.256 мг 15 мг 1.7% 6.3% 5859 г
Витамин Н, биотин 0.274 мкг 50 мкг 0.5% 1.8% 18248 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.3965 мг 20 мг 2% 7.4% 5044 г
Ниацин 0.285 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.46 мг 2500 мг 6.6% 24.4% 1520 г
Кальций, Ca 17.78 мг 1000 мг 1.8% 6.6% 5624 г
Кремний, Si 10.299 мг 30 мг 34.3% 126.6% 291 г
Магний, Mg 9.32 мг 400 мг 2.3% 8.5% 4292 г
Натрий, Na 7.29 мг 1300 мг 0.6% 2.2% 17833 г
Сера, S 11.07 мг 1000 мг 1.1% 4.1% 9033 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 7% 5369 г
Хлор, Cl 11.29 мг 2300 мг 0.5% 1.8% 20372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.4 мкг ~
Бор, B 32.7 мкг ~
Ванадий, V 30.64 мкг ~
Железо, Fe 0.621 мг 18 мг 3.5% 12.9% 2899 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 1.5% 23077 г
Кобальт, Co 0.724 мкг 10 мкг 7.2% 26.6% 1381 г
Литий, Li 0.09 мкг ~
Марганец, Mn 0.0191 мг 2 мг 1% 3.7% 10471 г
Медь, Cu 118.88 мкг 1000 мкг 11.9% 43.9% 841 г
Молибден, Mo 2.664 мкг 70 мкг 3.8% 14% 2628 г
Никель, Ni 3.414 мкг ~
Рубидий, Rb 30.2 мкг ~
Селен, Se 0.197 мкг 55 мкг 0.4% 1.5% 27919 г
Стронций, Sr 0.38 мкг ~
Фтор, F 57.76 мкг 4000 мкг 1.4% 5.2% 6925 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 8.1% 4464 г
Цинк, Zn 0.1589 мг 12 мг 1.3% 4.8% 7552 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.248 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.828 г ~
Сахароза 0.56 г ~
Фруктоза 1.53 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пюре их тыквы составляет 27,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ИХ ТЫКВЫ

Пюре их тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 16,1 %, кремнием - 34,3 %, медью - 11,9 %

Чем полезен Пюре их тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре их тыквы, калорийность 27,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре их тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы