Рецепт Каша армейская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша армейская

Каша перловая_	680 г
Морковь (Тушение)	200 г
Лук репчатый (Тушение)	101 г
Орегано, сушеный	0.1 г
Тимьян, сушеный	0.1 г
Майоран, сушеный	0.1 г
Перец черный, молотый или горошек	0.1 г
Говядина тушеная, консервы	338 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша армейская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1559 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	7.4%	1246 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	8%	1167 г
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%	4.4%	2147 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7.4%	1250 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	3.1%	3072 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	288.9 мкг	900 мкг	32.1%	29.7%	312 г
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	1.735 мг	5 мг	34.7%	32.1%	288 г
бета Криптоксантин	0.011 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.492 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.7%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	2.9%	3214 г
Витамин В4, холин	6.26 мг	500 мг	1.3%	1.2%	7987 г
Витамин В5, пантотеновая	0.087 мг	5 мг	1.7%	1.6%	5747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	4.7%	1961 г
Витамин В9, фолаты	2.441 мкг	400 мкг	0.6%	0.6%	16387 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.4%	28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.31 мг	15 мг	2.1%	1.9%	4839 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.163 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	30675 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	1.6%	6000 г
Витамин РР, НЭ	2.931 мг	20 мг	14.7%	13.6%	682 г
Ниацин	1.452 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.78 мг	2500 мг	5.7%	5.3%	1751 г
Кальций, Ca	17.28 мг	1000 мг	1.7%	1.6%	5787 г
Кремний, Si	4.174 мг	30 мг	13.9%	12.9%	719 г
Магний, Mg	17.7 мг	400 мг	4.4%	4.1%	2260 г
Натрий, Na	157.91 мг	1300 мг	12.1%	11.2%	823 г
Сера, S	61.43 мг	1000 мг	6.1%	5.6%	1628 г
Фосфор, P	102.3 мг	800 мг	12.8%	11.9%	782 г
Хлор, Cl	59.27 мг	2300 мг	2.6%	2.4%	3881 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.4 мкг	~
Бор, B	45.1 мкг	~
Ванадий, V	15.08 мкг	~
Железо, Fe	1.071 мг	18 мг	6%	5.6%	1681 г
Йод, I	0.68 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	22059 г
Кобальт, Co	0.918 мкг	10 мкг	9.2%	8.5%	1089 г
Литий, Li	0.914 мкг	~
Марганец, Mn	0.1325 мг	2 мг	6.6%	6.1%	1509 г
Медь, Cu	59.75 мкг	1000 мкг	6%	5.6%	1674 г
Молибден, Mo	4.748 мкг	70 мкг	6.8%	6.3%	1474 г
Никель, Ni	3.673 мкг	~
Рубидий, Rb	38.3 мкг	~
Селен, Se	4.478 мкг	55 мкг	8.1%	7.5%	1228 г
Стронций, Sr	1.33 мкг	~
Титан, Ti	2.12 мкг	~
Фтор, F	49.67 мкг	4000 мкг	1.2%	1.1%	8053 г
Хром, Cr	2.19 мкг	50 мкг	4.4%	4.1%	2283 г
Цинк, Zn	0.2504 мг	12 мг	2.1%	1.9%	4792 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.384 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аргинин*	0.305 г	~
Валин	0.357 г	~
Гистидин*	0.199 г	~
Изолейцин	0.214 г	~
Лейцин	0.383 г	~
Лизин	0.418 г	~
Метионин	0.123 г	~
Метионин + Цистеин	0.207 г	~
Треонин	0.2 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.23 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.386 г	~
Заменимые аминокислоты	0.149 г	~
Аланин	0.305 г	~
Аспарагиновая кислота	0.437 г	~
Гидроксипролин	0.07 г	~
Глицин	0.289 г	~
Глутаминовая кислота	1.095 г	~
Пролин	0.364 г	~
Серин	0.225 г	~
Тирозин	0.156 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.042 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.036 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.013 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.05 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.048 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Каша армейская составляет 108 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	10.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	74 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША АРМЕЙСКАЯ

Каша армейская богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,1 %, бэта-каротином - 34,7 %, витамином PP - 14,7 %, кремнием - 13,9 %, фосфором - 12,8 %

Чем полезен Каша армейская

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша армейская, калорийность 108 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша армейская, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Салат теплый с куриным филе

Суфле из ряженки с какао

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе