Рецепт Кабачки запеч. с помид.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки запеч. с помид.

Кабачок (Запекание) 134 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 73 г
Беловежский Трюфель [Беловежские Сыры] 18 г
Оливковое масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запеч. с помид.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.8 кКал 1684 кКал 4.9% 6% 2059 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 5.6% 2171 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 12.5% 982 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 2.6% 4761 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.1% 2000 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 4.5% 2716 г
Зола 0.52 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.2 мкг 900 мкг 4.4% 5.4% 2296 г
бета Каротин 0.228 мг 5 мг 4.6% 5.6% 2193 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2% 6207 г
Витамин В4, холин 6.85 мг 500 мг 1.4% 1.7% 7299 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.6% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 3.8% 3226 г
Витамин В9, фолаты 4.169 мкг 400 мкг 1% 1.2% 9595 г
Витамин C, аскорбиновая 8.57 мг 90 мг 9.5% 11.6% 1050 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.445 мг 15 мг 3% 3.7% 3371 г
Витамин Н, биотин 0.308 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 16234 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 8.2% 1500 г
Витамин РР, НЭ 0.6608 мг 20 мг 3.3% 4% 3027 г
Ниацин 0.592 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.45 мг 2500 мг 10.5% 12.8% 953 г
Кальций, Ca 15.31 мг 1000 мг 1.5% 1.8% 6532 г
Кремний, Si 23.914 мг 30 мг 79.7% 97.4% 125 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 2.2% 5714 г
Натрий, Na 7.5 мг 1300 мг 0.6% 0.7% 17333 г
Сера, S 4.97 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 20121 г
Фосфор, P 21.6 мг 800 мг 2.7% 3.3% 3704 г
Хлор, Cl 22.86 мг 2300 мг 1% 1.2% 10061 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.2 мкг ~
Бор, B 58.4 мкг ~
Ванадий, V 4.66 мкг ~
Железо, Fe 0.481 мг 18 мг 2.7% 3.3% 3742 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 23077 г
Кобальт, Co 3.08 мкг 10 мкг 30.8% 37.7% 325 г
Литий, Li 11.238 мкг ~
Марганец, Mn 0.1363 мг 2 мг 6.8% 8.3% 1467 г
Медь, Cu 78.24 мкг 1000 мкг 7.8% 9.5% 1278 г
Молибден, Mo 4.584 мкг 70 мкг 6.5% 7.9% 1527 г
Никель, Ni 5.83 мкг ~
Рубидий, Rb 75.3 мкг ~
Селен, Se 0.304 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 18092 г
Фтор, F 10.92 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 36630 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 6.4% 1931 г
Цинк, Zn 0.2635 мг 12 мг 2.2% 2.7% 4554 г
Цирконий, Zr 1.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.086 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.398 г ~
18:0 Стеариновая 0.077 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.065 г min 16.8 г 12.3% 15%
16:1 Пальмитолеиновая 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.407 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 4.4%
18:2 Линолевая 0.37 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.4%

Энергетическая ценность Кабачки запеч. с помид. составляет 81,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.8 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧ. С ПОМИД.

Кабачки запеч. с помид. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 79,7 %, кобальтом - 30,8 %

Чем полезен Кабачки запеч. с помид.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки запеч. с помид., калорийность 81,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запеч. с помид., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты