Рецепт Десерт в кружке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт в кружке

Яичный белок куриный (Запекание) 50 г
Какао-порошок 10 г
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая 10 г
Творог мягкий 0% 170 г
Сахар песок 20 г
Шоколад сладкий 40 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт в кружке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.1 кКал 1684 кКал 10.2% 6% 984 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 7.5% 776 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 5.8% 1000 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 5.4% 1090 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5.6% 1053 г
Вода 61.7 г 2273 г 2.7% 1.6% 3684 г
Зола 0.558 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 26471 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 2.1 мкг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Лютеин + Зеаксантин 45.167 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 4.5% 1295 г
Витамин В4, холин 9.85 мг 500 мг 2% 1.2% 5076 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 1.8% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 0.8% 7143 г
Витамин В9, фолаты 3.147 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 12711 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 1.3% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.1% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 0.6% 10417 г
гамма Токоферол 0.062 мг ~
Витамин Н, биотин 1.547 мкг 50 мкг 3.1% 1.8% 3232 г
Витамин РР, НЭ 1.0377 мг 20 мг 5.2% 3% 1927 г
Ниацин 0.16 мг ~
Бетаин 0.387 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.6 мг 2500 мг 5.2% 3% 1914 г
Кальций, Ca 24.73 мг 1000 мг 2.5% 1.5% 4044 г
Магний, Mg 30.03 мг 400 мг 7.5% 4.4% 1332 г
Натрий, Na 40.1 мг 1300 мг 3.1% 1.8% 3242 г
Сера, S 39.16 мг 1000 мг 3.9% 2.3% 2554 г
Фосфор, P 57.3 мг 800 мг 7.2% 4.2% 1396 г
Хлор, Cl 44.27 мг 2300 мг 1.9% 1.1% 5195 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.7 мкг ~
Железо, Fe 1.36 мг 18 мг 7.6% 4.4% 1324 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 0.9% 6818 г
Кобальт, Co 0.273 мкг 10 мкг 2.7% 1.6% 3663 г
Марганец, Mn 0.1727 мг 2 мг 8.6% 5% 1158 г
Медь, Cu 168.37 мкг 1000 мкг 16.8% 9.8% 594 г
Молибден, Mo 3.2 мкг 70 мкг 4.6% 2.7% 2188 г
Олово, Sn 1.73 мкг ~
Селен, Se 3.917 мкг 55 мкг 7.1% 4.1% 1404 г
Стронций, Sr 2.27 мкг ~
Фтор, F 10.83 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 36934 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 0.9% 6494 г
Цинк, Zn 0.3892 мг 12 мг 3.2% 1.9% 3083 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.673 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.187 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.178 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.187 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.303 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.14 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.133 г min 16.8 г 0.8% 0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.4%
18:2 Линолевая 0.053 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%

Энергетическая ценность Десерт в кружке составляет 171,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.1 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 20.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 61.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ В КРУЖКЕ

Десерт в кружке богат такими витаминами и минералами, как: медью - 16,8 %

Чем полезен Десерт в кружке

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт в кружке, калорийность 171,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт в кружке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги