Рецепт Куриный суп с фасолью и перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с фасолью и перцем

Куриная грудка (филе) (Варка) 20 г
Вода 180 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 20 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная 20 г
Лук репчатый (Жарка) 5 г
Морковь (Жарка) 10 г
Картофель (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с фасолью и перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.2 кКал 1684 кКал 1.1% 5.7% 8771 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 14.6% 3619 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 5.7% 9522 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 15.6% 3333 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 21.4% 2410 г
Зола 0.19 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.1 мкг 900 мкг 10.5% 54.7% 956 г
альфа Каротин 5.496 мкг ~
бета Каротин 0.573 мг 5 мг 11.5% 59.9% 873 г
Лютеин + Зеаксантин 50.611 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 8.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 6.8% 7826 г
Витамин В4, холин 5.72 мг 500 мг 1.1% 5.7% 8741 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 13.5% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 22.4% 2353 г
Витамин В9, фолаты 2.687 мкг 400 мкг 0.7% 3.6% 14886 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 2.6% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 9.33 мг 90 мг 10.4% 54.2% 965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 4.7% 11364 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 108696 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 18.8% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.5865 мг 20 мг 2.9% 15.1% 3410 г
Ниацин 0.647 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.6 мг 2500 мг 3.7% 19.3% 2700 г
Кальций, Ca 9.59 мг 1000 мг 1% 5.2% 10428 г
Кремний, Si 4.252 мг 30 мг 14.2% 74% 706 г
Магний, Mg 10.89 мг 400 мг 2.7% 14.1% 3673 г
Натрий, Na 2.79 мг 1300 мг 0.2% 1% 46595 г
Сера, S 21.88 мг 1000 мг 2.2% 11.5% 4570 г
Фосфор, P 19.4 мг 800 мг 2.4% 12.5% 4124 г
Хлор, Cl 10.19 мг 2300 мг 0.4% 2.1% 22571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.9 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 10.41 мкг ~
Железо, Fe 0.292 мг 18 мг 1.6% 8.3% 6164 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 3.1% 17857 г
Кобальт, Co 1.233 мкг 10 мкг 12.3% 64.1% 811 г
Литий, Li 7.729 мкг ~
Марганец, Mn 0.0543 мг 2 мг 2.7% 14.1% 3683 г
Медь, Cu 31.41 мкг 1000 мкг 3.1% 16.1% 3184 г
Молибден, Mo 2.68 мкг 70 мкг 3.8% 19.8% 2612 г
Никель, Ni 0.704 мкг ~
Рубидий, Rb 28.3 мкг ~
Селен, Se 1.492 мкг 55 мкг 2.7% 14.1% 3686 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Фтор, F 75.76 мкг 4000 мкг 1.9% 9.9% 5280 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 15.1% 3448 г
Цинк, Zn 0.188 мг 12 мг 1.6% 8.3% 6383 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.221 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.397 г ~
Сахароза 0.376 г ~
Фруктоза 0.331 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.226 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.173 г ~
Заменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.263 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.049 г min 16.8 г 0.3% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая 0.024 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп с фасолью и перцем составляет 19,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.2 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С ФАСОЛЬЮ И ПЕРЦЕМ

Куриный суп с фасолью и перцем богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, кремнием - 14,2 %, кобальтом - 12,3 %

Чем полезен Куриный суп с фасолью и перцем

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп с фасолью и перцем, калорийность 19,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с фасолью и перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги