Рецепт Суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лапшой

Бульон куриный 1000 г
Курица отварная, по 2-4 300 г
Картофель (Варка со сливом) 150 г
Паста (макароны, спагетти), сухая 20 г
Морковь (Жарка) 50 г
Лук репчатый (Жарка) 40 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.9 кКал 1684 кКал 5% 5.9% 1984 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 10.1% 1169 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 8.8% 1333 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 2.7% 4294 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.8% 6667 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 4.2% 2755 г
Зола 1.365 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.3 мкг 900 мкг 7.5% 8.8% 1337 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.353 мг 5 мг 7.1% 8.4% 1416 г
Лютеин + Зеаксантин 0.651 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 5.7% 2069 г
Витамин В4, холин 7.39 мг 500 мг 1.5% 1.8% 6766 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.9% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 4.2% 2778 г
Витамин В9, фолаты 4.247 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 9418 г
Витамин C, аскорбиновая 1.91 мг 90 мг 2.1% 2.5% 4712 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 0.9% 12295 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 98039 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.5952 мг 20 мг 18% 21.2% 556 г
Ниацин 1.322 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.2 мг 2500 мг 6.4% 7.5% 1561 г
Кальций, Ca 13.44 мг 1000 мг 1.3% 1.5% 7440 г
Кремний, Si 4.207 мг 30 мг 14% 16.5% 713 г
Магний, Mg 10.55 мг 400 мг 2.6% 3.1% 3791 г
Натрий, Na 400.17 мг 1300 мг 30.8% 36.3% 325 г
Сера, S 24.07 мг 1000 мг 2.4% 2.8% 4155 г
Фосфор, P 59.1 мг 800 мг 7.4% 8.7% 1354 г
Хлор, Cl 392.75 мг 2300 мг 17.1% 20.1% 586 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.1 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 13.1 мкг ~
Железо, Fe 0.599 мг 18 мг 3.3% 3.9% 3005 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 32609 г
Кобальт, Co 0.682 мкг 10 мкг 6.8% 8% 1466 г
Литий, Li 5.374 мкг ~
Марганец, Mn 0.0342 мг 2 мг 1.7% 2% 5848 г
Медь, Cu 57.43 мкг 1000 мкг 5.7% 6.7% 1741 г
Молибден, Mo 1.874 мкг 70 мкг 2.7% 3.2% 3735 г
Никель, Ni 0.562 мкг ~
Рубидий, Rb 40.6 мкг ~
Селен, Se 2.292 мкг 55 мкг 4.2% 4.9% 2400 г
Стронций, Sr 0.89 мкг ~
Фтор, F 4.14 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 96618 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 1.9% 6329 г
Цинк, Zn 0.1769 мг 12 мг 1.5% 1.8% 6783 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.228 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.175 г ~
Мальтоза 0.026 г ~
Сахароза 0.348 г ~
Фруктоза 0.075 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.099 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.174 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.397 г min 16.8 г 2.4% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.058 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.333 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.154 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.6%
18:2 Линолевая 0.148 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.1%

Энергетическая ценность Суп с лапшой составляет 84,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.9 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ

Суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18 %, кремнием - 14 %, хлором - 17,1 %

Чем полезен Суп с лапшой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с лапшой, калорийность 84,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты