Рецепт Коктейль протеиновый 2021.07.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль протеиновый 2021.07.14

Ряженка 2,5% жирности 1150 г
Банан 445 г
Концентрат Сывороточного Белка 80 г
Стевия [Fit Parad] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль протеиновый 2021.07.14".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.8 кКал 1684 кКал 4.7% 5.9% 2110 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 10.3% 1226 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.8% 2667 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 4.9% 2576 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.5% 5000 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 4.5% 2796 г
Зола 0.715 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.3 мкг 900 мкг 2.3% 2.9% 4433 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 1% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 7.1% 1765 г
Витамин В4, холин 13.37 мг 500 мг 2.7% 3.4% 3740 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 5.1% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 7.4% 1709 г
Витамин В9, фолаты 4.688 мкг 400 мкг 1.2% 1.5% 8532 г
Витамин В12, кобаламин 0.136 мкг 3 мкг 4.5% 5.6% 2206 г
Витамин C, аскорбиновая 2.85 мг 90 мг 3.2% 4% 3158 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 0.9% 14151 г
Витамин Н, биотин 3.24 мкг 50 мкг 6.5% 8.1% 1543 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7837 мг 20 мг 3.9% 4.9% 2552 г
Ниацин 0.227 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.55 мг 2500 мг 7.7% 9.6% 1305 г
Кальций, Ca 86.74 мг 1000 мг 8.7% 10.9% 1153 г
Кремний, Si 20.335 мг 30 мг 67.8% 85% 148 г
Магний, Mg 20.65 мг 400 мг 5.2% 6.5% 1937 г
Натрий, Na 42.31 мг 1300 мг 3.3% 4.1% 3073 г
Сера, S 22.67 мг 1000 мг 2.3% 2.9% 4411 г
Фосфор, P 70.2 мг 800 мг 8.8% 11% 1140 г
Хлор, Cl 80.66 мг 2300 мг 3.5% 4.4% 2851 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.1 мкг ~
Бор, B 98.2 мкг ~
Ванадий, V 0.55 мкг ~
Железо, Fe 0.227 мг 18 мг 1.3% 1.6% 7930 г
Йод, I 6.16 мкг 150 мкг 4.1% 5.1% 2435 г
Кобальт, Co 0.656 мкг 10 мкг 6.6% 8.3% 1524 г
Литий, Li 0.872 мкг ~
Марганец, Mn 0.0747 мг 2 мг 3.7% 4.6% 2677 г
Медь, Cu 28.79 мкг 1000 мкг 2.9% 3.6% 3473 г
Молибден, Mo 4.126 мкг 70 мкг 5.9% 7.4% 1697 г
Никель, Ni 1.056 мкг ~
Олово, Sn 10.24 мкг ~
Рубидий, Rb 16.6 мкг ~
Селен, Se 0.947 мкг 55 мкг 1.7% 2.1% 5808 г
Стронций, Sr 11.95 мкг ~
Фтор, F 14.23 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 28110 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 3.5% 3546 г
Цинк, Zn 0.3126 мг 12 мг 2.6% 3.3% 3839 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.528 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.526 г min 16.8 г 3.1% 3.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%

Энергетическая ценность Коктейль протеиновый 2021.07.14 составляет 79,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.8 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 81.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ПРОТЕИНОВЫЙ 2021.07.14

Коктейль протеиновый 2021.07.14 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 67,8 %

Чем полезен Коктейль протеиновый 2021.07.14

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль протеиновый 2021.07.14, калорийность 79,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль протеиновый 2021.07.14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы