Рецепт Пита. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пита

сыр "домашний" 35 г
Пита на закваске 80 г
Колбаса вареная, докторская 75 г
Кетчуп [Heinz] 15 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пита".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 265.7 кКал 1684 кКал 15.8% 5.9% 634 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 5.4% 697 г
Жиры 16.7 г 56 г 29.8% 11.2% 335 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 2.9% 1281 г
Вода 54.3 г 2273 г 2.4% 0.9% 4186 г
Зола 1.023 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 18750 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 1.9% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 1.2% 3273 г
Витамин В4, холин 0.98 мг 500 мг 0.2% 0.1% 51020 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.4% 2632 г
Витамин В9, фолаты 1.091 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 36664 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.148 мг 15 мг 14.3% 5.4% 698 г
Витамин РР, НЭ 1.7045 мг 20 мг 8.5% 3.2% 1173 г
Ниацин 0.825 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.43 мг 2500 мг 3.4% 1.3% 2926 г
Кальций, Ca 12.14 мг 1000 мг 1.2% 0.5% 8237 г
Магний, Mg 8.39 мг 400 мг 2.1% 0.8% 4768 г
Натрий, Na 439.64 мг 1300 мг 33.8% 12.7% 296 г
Сера, S 43.64 мг 1000 мг 4.4% 1.7% 2291 г
Фосфор, P 64.4 мг 800 мг 8.1% 3% 1242 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.648 мг 18 мг 3.6% 1.4% 2778 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.242 г ~
Валин 0.228 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.188 г ~
Лейцин 0.31 г ~
Лизин 0.324 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.184 г ~
Треонин 0.181 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.174 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.276 г ~
Аспарагиновая кислота 0.341 г ~
Гидроксипролин 0.058 г ~
Глицин 0.263 г ~
Глутаминовая кислота 0.706 г ~
Пролин 0.205 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.864 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.171 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.085 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.998 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.849 г min 16.8 г 28.9% 10.9%
14:1 Миристолеиновая 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.288 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.533 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.658 г от 11.2 до 20.6 г 32.7% 12.3%
18:2 Линолевая 3.211 г ~
18:3 Линоленовая 0.13 г ~
20:4 Арахидоновая 0.02 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 3.2 г от 4.7 до 16.8 г 68.1% 25.6%

Энергетическая ценность Пита составляет 265,7 кКал.

  • Порция = 220 гр (584.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 265.7 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 16.7 г -%
Углеводы 17.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 54.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИТА

Пита богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,3 %

Чем полезен Пита

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пита, калорийность 265,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пита, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты