Рецепт Майонез соус с йогуртом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майонез соус с йогуртом

Оливковое масло 100 г
Сливки немецкие 32% 30 г
Горчица столовая 10 г
Йогурт греческий 10% 50 г
Эритритол 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез соус с йогуртом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 534 кКал 1684 кКал 31.7% 5.9% 315 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 0.5% 4000 г
Жиры 57.5 г 56 г 102.7% 19.2% 97 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 0.6% 3129 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 33.2 г 2273 г 1.5% 0.3% 6846 г
Зола 0.24 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.1% 18000 г
Витамин В4, холин 0.15 мг 500 мг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.16 мг 15 мг 41.1% 7.7% 244 г
Витамин К, филлохинон 30.1 мкг 120 мкг 25.1% 4.7% 399 г
Витамин РР, НЭ 0.0415 мг 20 мг 0.2% 48193 г
Макроэлементы
Калий, K 11.6 мг 2500 мг 0.5% 0.1% 21552 г
Кальций, Ca 6 мг 1000 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Магний, Mg 6.1 мг 400 мг 1.5% 0.3% 6557 г
Натрий, Na 64.35 мг 1300 мг 5% 0.9% 2020 г
Фосфор, P 11.7 мг 800 мг 1.5% 0.3% 6838 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.74 мг 18 мг 4.1% 0.8% 2432 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.14 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 50 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 7.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 6.45 г ~
18:0 Стеариновая 1.25 г ~
20:0 Арахиновая 0.425 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 33.45 г min 16.8 г 199.1% 37.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.775 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 32.45 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.25 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.6 г от 11.2 до 20.6 г 58.9% 11%
18:2 Линолевая 6 г ~
Омега-6 жирные кислоты 6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 18.7%

Энергетическая ценность Майонез соус с йогуртом составляет 534 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 534 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 57.5 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 33.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ СОУС С ЙОГУРТОМ

Майонез соус с йогуртом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 41,1 %, витамином K - 25,1 %

Чем полезен Майонез соус с йогуртом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Майонез соус с йогуртом, калорийность 534 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майонез соус с йогуртом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги