Рецепт Кешью намазка сырная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кешью намазка сырная

Кешью 250 г
Вода 300 г
Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) 300 г
Дрожжи пивные [Сырье и приправы] 20 г
Чеснок 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кешью намазка сырная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.8 кКал 1684 кКал 11.6% 6% 864 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 5.5% 938 г
Жиры 15.1 г 56 г 27% 13.9% 371 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 1.6% 3129 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.8% 2857 г
Вода 68 г 2273 г 3% 1.5% 3343 г
Зола 1.164 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.159 мг 1.5 мг 10.6% 5.4% 943 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 2.2% 2368 г
Витамин В4, холин 26.94 мг 500 мг 5.4% 2.8% 1856 г
Витамин В5, пантотеновая 0.369 мг 5 мг 7.4% 3.8% 1355 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 2.5% 2083 г
Витамин В9, фолаты 34.708 мкг 400 мкг 8.7% 4.5% 1152 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.629 мг 15 мг 10.9% 5.6% 921 г
Витамин Н, биотин 3.73 мкг 50 мкг 7.5% 3.9% 1340 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 4.5% 1132 г
Витамин РР, НЭ 2.173 мг 20 мг 10.9% 5.6% 920 г
Ниацин 0.609 мг ~
Бетаин 0.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.83 мг 2500 мг 8% 4.1% 1245 г
Кальций, Ca 54.49 мг 1000 мг 5.4% 2.8% 1835 г
Кремний, Si 17.108 мг 30 мг 57% 29.3% 175 г
Магний, Mg 86.72 мг 400 мг 21.7% 11.1% 461 г
Натрий, Na 7.75 мг 1300 мг 0.6% 0.3% 16774 г
Сера, S 69.01 мг 1000 мг 6.9% 3.5% 1449 г
Фосфор, P 91 мг 800 мг 11.4% 5.9% 879 г
Хлор, Cl 3.31 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 69486 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.6 мкг ~
Бор, B 5.4 мкг ~
Ванадий, V 8.58 мкг ~
Железо, Fe 1.475 мг 18 мг 8.2% 4.2% 1220 г
Йод, I 3.24 мкг 150 мкг 2.2% 1.1% 4630 г
Кобальт, Co 2.161 мкг 10 мкг 21.6% 11.1% 463 г
Литий, Li 1.223 мкг ~
Марганец, Mn 0.376 мг 2 мг 18.8% 9.7% 532 г
Медь, Cu 687.15 мкг 1000 мкг 68.7% 35.3% 146 г
Молибден, Mo 9.235 мкг 70 мкг 13.2% 6.8% 758 г
Никель, Ni 1.607 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 6.502 мкг 55 мкг 11.8% 6.1% 846 г
Стронций, Sr 64.07 мкг ~
Титан, Ti 2.56 мкг ~
Фтор, F 40.22 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 9945 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 1.5% 3448 г
Цинк, Zn 1.8226 мг 12 мг 15.2% 7.8% 658 г
Цирконий, Zr 9.97 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.508 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.149 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.17 г ~
Лизин 0.147 г ~
Метионин 0.029 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.247 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.387 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.134 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.278 г min 16.8 г 1.7% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.275 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.711 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 3.2%
18:2 Линолевая 0.627 г ~
18:3 Линоленовая 0.084 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.7%
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 30.6%

Энергетическая ценность Кешью намазка сырная составляет 194,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 194.8 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 15.1 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕШЬЮ НАМАЗКА СЫРНАЯ

Кешью намазка сырная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 57 %, магнием - 21,7 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 21,6 %, марганцем - 18,8 %, медью - 68,7 %, молибденом - 13,2 %, селеном - 11,8 %, цинком - 15,2 %

Чем полезен Кешью намазка сырная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кешью намазка сырная, калорийность 194,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кешью намазка сырная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы