Рецепт Коктейль фруктовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль фруктовый

Банан 90 г
Клубника замороженная 90 г
Протеин"Тирамиссу" 20 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 200 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль фруктовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.1 кКал 1684 кКал 3.6% 5.9% 2756 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 10% 1652 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.8% 4308 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 5.4% 3000 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.7% 2857 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 6.2% 2662 г
Зола 0.509 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31 мкг 900 мкг 3.4% 5.6% 2903 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 1% 16667 г
Лютеин + Зеаксантин 4.68 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 6.4% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 10.3% 1593 г
Витамин В4, холин 12.23 мг 500 мг 2.4% 3.9% 4088 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 10.1% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 10.8% 1527 г
Витамин В9, фолаты 14.46 мкг 400 мкг 3.6% 5.9% 2766 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 8.7% 1875 г
Витамин B12, добавленный 0.052 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 11.04 мг 90 мг 12.3% 20.1% 815 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.088 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.443 мг 15 мг 3% 4.9% 3386 г
Витамин Н, биотин 2 мкг 50 мкг 4% 6.5% 2500 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.5652 мг 20 мг 2.8% 4.6% 3539 г
Ниацин 0.519 мг ~
Бетаин 0.371 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.68 мг 2500 мг 5.9% 9.7% 1693 г
Кальций, Ca 54.5 мг 1000 мг 5.5% 9% 1835 г
Кремний, Si 13.86 мг 30 мг 46.2% 75.6% 216 г
Магний, Mg 16.27 мг 400 мг 4.1% 6.7% 2459 г
Натрий, Na 26.12 мг 1300 мг 2% 3.3% 4977 г
Сера, S 14.54 мг 1000 мг 1.5% 2.5% 6878 г
Фосфор, P 43.4 мг 800 мг 5.4% 8.8% 1843 г
Хлор, Cl 52.74 мг 2300 мг 2.3% 3.8% 4361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.4 мкг ~
Бор, B 67 мкг ~
Ванадий, V 0.38 мкг ~
Железо, Fe 0.651 мг 18 мг 3.6% 5.9% 2765 г
Йод, I 7.05 мкг 150 мкг 4.7% 7.7% 2128 г
Кобальт, Co 0.349 мкг 10 мкг 3.5% 5.7% 2865 г
Литий, Li 0.594 мкг ~
Марганец, Mn 0.1275 мг 2 мг 6.4% 10.5% 1569 г
Медь, Cu 27.81 мкг 1000 мкг 2.8% 4.6% 3596 г
Молибден, Mo 2.806 мкг 70 мкг 4% 6.5% 2495 г
Никель, Ni 0.72 мкг ~
Олово, Sn 5.2 мкг ~
Рубидий, Rb 11.3 мкг ~
Селен, Se 2.202 мкг 55 мкг 4% 6.5% 2498 г
Стронций, Sr 7.03 мкг ~
Фтор, F 28.4 мкг 4000 мкг 0.7% 1.1% 14085 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 2.8% 6024 г
Цинк, Zn 0.4384 мг 12 мг 3.7% 6.1% 2737 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.36 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.364 г ~
Сахароза 0.067 г ~
Фруктоза 0.391 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 72.002 г ~
Гистидин* 21.601 г ~
Изолейцин 72.002 г ~
Лейцин 124.804 г ~
Лизин 108.003 г ~
Метионин 25.2 г ~
Треонин 81.602 г ~
Триптофан 21.601 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 38.4 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 58.804 г ~
Аспарагиновая кислота 122.417 г ~
Глицин 22.803 г ~
Глутаминовая кислота 200.411 г ~
Пролин 70.802 г ~
Серин 61.203 г ~
Тирозин 34.803 г ~
Цистеин 26.401 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.307 г min 16.8 г 1.8% 2.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1%
18:2 Линолевая 0.006 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%

Энергетическая ценность Коктейль фруктовый составляет 61,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.1 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ФРУКТОВЫЙ

Коктейль фруктовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,3 %, кремнием - 46,2 %

Чем полезен Коктейль фруктовый

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль фруктовый, калорийность 61,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль фруктовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы