Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис Мистраль пропаренный | 82 г |
Фрикадельки мясные | 152 г |
Картофель (Варка без слива) | 76 г |
Морковь (Варка без слива) | 47 г |
Вода | 2300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.6% | 4000 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.2% | 5600 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.8% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
Вода | 98.8 г | 2273 г | 4.3% | 14.8% | 2301 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 12.8% | 2671 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 14.1% | 2463 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.7% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.8% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 6.07 мг | 500 мг | 1.2% | 4.1% | 8237 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 3.8% | 9434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 5.9% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 0.938 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 42644 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 18.6% | 1863 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 2.4% | 14063 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 1.4% | 26786 г |
Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.1% | 16026 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.548 мг | 20 мг | 2.7% | 9.3% | 3650 г |
Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 37.78 мг | 2500 мг | 1.5% | 5.2% | 6617 г |
Кальций, Ca | 5.84 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.1% | 17123 г |
Кремний, Si | 1.7 мг | 30 мг | 5.7% | 19.7% | 1765 г |
Магний, Mg | 3.78 мг | 400 мг | 0.9% | 3.1% | 10582 г |
Натрий, Na | 5.39 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 24119 г |
Сера, S | 18.16 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.2% | 5507 г |
Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 7.2% | 4762 г |
Хлор, Cl | 8.84 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 26018 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.251 мг | 18 мг | 1.4% | 4.8% | 7171 г |
Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 18519 г |
Кобальт, Co | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 24.8% | 1395 г |
Литий, Li | 2.272 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0124 мг | 2 мг | 0.6% | 2.1% | 16129 г |
Медь, Cu | 18.72 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 6.6% | 5342 г |
Молибден, Mo | 2.611 мкг | 70 мкг | 3.7% | 12.8% | 2681 г |
Никель, Ni | 0.781 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.88 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 92.82 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.9% | 4309 г |
Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.2% | 5618 г |
Цинк, Zn | 0.2383 мг | 12 мг | 2% | 6.9% | 5036 г |
Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.434 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 98.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|