Рецепт Смузи яблоко-груша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи яблоко-груша
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 110 г |
| Груша (Мытьё, нарезка) | 135 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи яблоко-груша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.9% | 10857 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 8.8% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 21.6% | 952 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.4% | 13636 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.44 мг | 500 мг | 1.3% | 2.7% | 7764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 3.9% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 5.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.327 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 17190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.1% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.15 мг | 90 мг | 5.7% | 11.7% | 1748 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 3.9% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.518 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 9653 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 5.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3455 мг | 20 мг | 1.7% | 3.5% | 5789 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.22 мг | 2500 мг | 8.1% | 16.7% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 28.82 мг | 1000 мг | 2.9% | 6% | 3470 г |
| Кремний, Si | 3.745 мг | 30 мг | 12.5% | 25.7% | 801 г |
| Магний, Mg | 11.02 мг | 400 мг | 2.8% | 5.8% | 3630 г |
| Натрий, Na | 22.73 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.5% | 5719 г |
| Сера, S | 8.11 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12330 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 5.8% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 13.29 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 17306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.02 мг | 18 мг | 11.2% | 23% | 891 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.1% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 5.396 мкг | 10 мкг | 54% | 111.1% | 185 г |
| Литий, Li | 1.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 5.3% | 3891 г |
| Медь, Cu | 104.22 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 21.4% | 960 г |
| Молибден, Mo | 5.4 мкг | 70 мкг | 7.7% | 15.8% | 1296 г |
| Никель, Ni | 15.145 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14212 г |
| Стронций, Sr | 37.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 38873 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 11.1% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.1969 мг | 12 мг | 1.6% | 3.3% | 6094 г |
| Цирконий, Zr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% |
Энергетическая ценность Смузи яблоко-груша составляет 48,6 кКал.
- Порция = 275 гр (133.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 85.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ ЯБЛОКО-ГРУША
Смузи яблоко-груша богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 12,5 %, железом - 11,2 %, кобальтом - 54 %
Чем полезен Смузи яблоко-груша
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Omega 3 vegan
- Желе венский завтрак сметанное шоколад
- Чай черный с сахаром и лимоном
- Фруктовый лёд Малина-Персик
- Фарш из трески
- Rahm Joghurt
- Салат мясной с ? грибами
- Кекс с черникой
- Лукум сливной. Рулет со вкусом вишни
- Пюре из цветной капусты и шпината
- Пельмени домашние, общий рецепт
- вареники золотой пельмешек
- Шоколад Kinder Riegel dark&mild (Ferrero)
- Печень куриная с гречкой
- Шоколад черный с апельсиновыми кусочками
- мороженое Малюкам Ласунка
- Борщ с курицей 15.04
- Чай milky oolong
- Салат с помидорами
- Омлет со всем
- Салат из жареной груши
- Тефтели
- Солянка рыбная
- Куриные катлеты домашние
- Йогурт
- Майонезный соус Салатный 30%
- Салат 15.04
- Ржаной лаваш
- Бурый рис
- Капуста тушеная с рисом
- Черный рис
- Желе из варенца
- Лаваш ржаной с ветчиной и сыром
- Суп с лапшой
- вермишель приготовленная
- Фритата
- Печенье советское
- Творожный мусс
- Мороженое Double карамель
- Батончик Кокос Snaq Fabriq Coconut
- Вок с говядиной
- Люля из говядины и гречка
- Цельнозерновые хлебцы
- Ленивый Сникерс
- Котлеты жареные свино-говяжьи
- Урбеч кокосовый
- Апельсиновое варенье
- Паштет Камчатский Путина сельдь
- Крем-суп из тыквы
- Голец
- Салат Пекинка Редис огурец перец болгарский
- Уха из лосося
- Запеканка из индейки
- Сыр твёрдый Палермо
- Творог с семгой и укоп
- Пирог ягодно творожный
- Low fat natural cottage cheese
- Блины
- Рыба в лимонной корочке
- Ветчина
- Мука льняная
- Желе из малины
- Фасоль стручковая
- Хлеб зернышко
- Плов басмати
- Салат с краб пал с перепел яйцами
- Рулет шпинат творог ТЛ
- Витамин К2
- Лапша с грибами
- Йогурт греческий
- Макароны по-флоцки
- Йогурт Epica Crispy, с карамелью, смесь из семян подсолнечника и орехов в карамели, 10,2 %, 140 г
- Микс
- мороженое жаропонижающее
- Спагетти шпинатные
- Пиколинат Хрома
- Паста из мякоти кокоса
- Суп пюре с грибами
- Суп пюре овощной с шампиньонами
- Куриное филе с чабрецом
- Солёная карамель и арахис
- Тирольский пирог Ягодная Поляна
- Коэнзим Q10
- Кабачок в молоке
- Икра кабачковая карабуэоь
- Батончик протеиновый "Crunch" Кокосовое печенье 60гр
- Витамин D
- Тушеная спаржа с цветной капустой и морковкой
- Рисовый кекс
- Вафли 15.04
- Макароны по-флоцки
- Печеньки чипсы
- Лепешка из цукини
- Белковый омлет
- Каша гречневая
- Печень куриная
- Колбаса говяжья
- Суп овощной с чечевицей
- Кабачковая икра из монеточки
- Рис фитэксперт
Метки: Как приготовить Смузи яблоко-груша, калорийность 48,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи яблоко-груша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус
124.3
8.2
6.9
6.6
12
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
30.6
2.3
0.5
4.3
13
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1188 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
Интересные блоги
