Рецепт Микс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Микс

Семена льна 20 г
Кунжут 10 г
Вода 300 г
Клубника замороженная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Микс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.1 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3653 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.9% 5429 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 11.9% 1806 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 2% 10950 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 20.6% 1053 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 8.7% 2492 г
Зола 0.378 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 180000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Лютеин + Зеаксантин 36.326 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 16.1% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.8% 7500 г
Витамин В4, холин 5.58 мг 500 мг 1.1% 2.4% 8961 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 3.7% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 3.5% 6250 г
Витамин В9, фолаты 10.233 мкг 400 мкг 2.6% 5.6% 3909 г
Витамин C, аскорбиновая 9.61 мг 90 мг 10.7% 23.2% 937 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 2% 11111 г
гамма Токоферол 0.928 мг ~
дельта Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 113636 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5088 мг 20 мг 2.5% 5.4% 3931 г
Ниацин 0.093 мг ~
Бетаин 0.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.79 мг 2500 мг 3.4% 7.4% 2984 г
Кальций, Ca 53 мг 1000 мг 5.3% 11.5% 1887 г
Кремний, Si 4.628 мг 30 мг 15.4% 33.4% 648 г
Магний, Mg 34.05 мг 400 мг 8.5% 18.4% 1175 г
Натрий, Na 4.23 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 30733 г
Сера, S 14.15 мг 1000 мг 1.4% 3% 7067 г
Фосфор, P 49.6 мг 800 мг 6.2% 13.4% 1613 г
Хлор, Cl 1.47 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 156463 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.2 мкг ~
Бор, B 0.9 мкг ~
Ванадий, V 1.27 мкг ~
Железо, Fe 0.814 мг 18 мг 4.5% 9.8% 2211 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 88235 г
Кобальт, Co 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 1.1% 21277 г
Литий, Li 1.791 мкг ~
Марганец, Mn 0.2172 мг 2 мг 10.9% 23.6% 921 г
Медь, Cu 102.44 мкг 1000 мкг 10.2% 22.1% 976 г
Молибден, Mo 1.465 мкг 70 мкг 2.1% 4.6% 4778 г
Никель, Ni 4.419 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 2.144 мкг 55 мкг 3.9% 8.5% 2565 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Титан, Ti 0.14 мкг ~
Фтор, F 69.84 мкг 4000 мкг 1.7% 3.7% 5727 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 38462 г
Цинк, Zn 0.47 мг 12 мг 3.9% 8.5% 2553 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.237 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.488 г ~
Сахароза 0.14 г ~
Фруктоза 0.505 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.138 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.094 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.294 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 2.093 мг ~
Стигмастерол 0.512 мг ~
бета Ситостерол 9.07 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.199 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.113 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.807 г min 16.8 г 4.8% 10.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.797 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.805 г от 11.2 до 20.6 г 16.1% 34.9%
18:2 Линолевая 0.738 г ~
18:3 Линоленовая 1.066 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 216.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 32.3%

Энергетическая ценность Микс составляет 46,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.1 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИКС

Микс богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,4 %

Чем полезен Микс

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Микс, калорийность 46,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Микс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты