Рецепт Пицца на завтрак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на завтрак

хлеб из ц/зерновой муки 45 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 100 г
Оливковое масло 5 г
Куриная Грудка Жареная на Гриле [Азбука Вкуса] 40 г
Сыр 25 г
Помидор (томат), грунтовый 50 г
Болгарский Перец [Холидей] 50 г
Шампиньоны (Жарка) 30 г
Сметана 10% жирности 20 г
Томатная паста 10 г
Базилик, свежий 15 г
Орегано, сушеный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на завтрак".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.8 кКал 1684 кКал 7.4% 6% 1360 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 8.2% 987 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 7.8% 1037 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 3.8% 2126 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.5% 1250 г
Вода 70.2 г 2273 г 3.1% 2.5% 3238 г
Зола 0.728 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62 мкг 900 мкг 6.9% 5.6% 1452 г
Ретинол 0.032 мг ~
альфа Каротин 0.682 мкг ~
бета Каротин 0.265 мг 5 мг 5.3% 4.3% 1887 г
бета Криптоксантин 4.102 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 243.489 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.4% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 5.3% 1525 г
Витамин В4, холин 33.7 мг 500 мг 6.7% 5.4% 1484 г
Витамин В5, пантотеновая 0.394 мг 5 мг 7.9% 6.4% 1269 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 2.9% 2778 г
Витамин В9, фолаты 12.206 мкг 400 мкг 3.1% 2.5% 3277 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 2.9% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 4.17 мг 90 мг 4.6% 3.7% 2158 г
Витамин D, кальциферол 0.244 мкг 10 мкг 2.4% 1.9% 4098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.928 мг 15 мг 6.2% 5% 1616 г
гамма Токоферол 0.563 мг ~
дельта Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 3.835 мкг 50 мкг 7.7% 6.2% 1304 г
Витамин К, филлохинон 30.5 мкг 120 мкг 25.4% 20.5% 393 г
Витамин РР, НЭ 1.2321 мг 20 мг 6.2% 5% 1623 г
Ниацин 0.417 мг ~
Бетаин 0.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.76 мг 2500 мг 6.6% 5.3% 1527 г
Кальций, Ca 66.43 мг 1000 мг 6.6% 5.3% 1505 г
Кремний, Si 0.786 мг 30 мг 2.6% 2.1% 3817 г
Магний, Mg 20.38 мг 400 мг 5.1% 4.1% 1963 г
Натрий, Na 96.58 мг 1300 мг 7.4% 6% 1346 г
Сера, S 30.43 мг 1000 мг 3% 2.4% 3286 г
Фосфор, P 63 мг 800 мг 7.9% 6.4% 1270 г
Хлор, Cl 74.26 мг 2300 мг 3.2% 2.6% 3097 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.3 мкг ~
Бор, B 22.9 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 1.587 мг 18 мг 8.8% 7.1% 1134 г
Йод, I 5.93 мкг 150 мкг 4% 3.2% 2530 г
Кобальт, Co 3.142 мкг 10 мкг 31.4% 25.4% 318 г
Литий, Li 3.33 мкг ~
Марганец, Mn 0.1925 мг 2 мг 9.6% 7.8% 1039 г
Медь, Cu 89.98 мкг 1000 мкг 9% 7.3% 1111 г
Молибден, Mo 2.599 мкг 70 мкг 3.7% 3% 2693 г
Никель, Ni 1.481 мкг ~
Олово, Sn 1.46 мкг ~
Рубидий, Rb 18.3 мкг ~
Селен, Se 5.404 мкг 55 мкг 9.8% 7.9% 1018 г
Стронций, Sr 2.48 мкг ~
Титан, Ti 1.96 мкг ~
Фтор, F 13.92 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 28736 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 3.2% 2488 г
Цинк, Zn 0.3264 мг 12 мг 2.7% 2.2% 3676 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.749 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Галактоза 0.013 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.227 г ~
Сахароза 0.101 г ~
Фруктоза 0.166 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.191 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.294 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.51 мг max 300 мг
Фитостеролы 4.719 мг ~
бета Ситостерол 1.519 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.416 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.149 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.498 г min 16.8 г 8.9% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.275 г ~
18:1 цис 0.017 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.496 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 3.6%
18:2 Линолевая 0.433 г ~
18:3 Линоленовая 0.032 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.9%

Энергетическая ценность Пицца на завтрак составляет 123,8 кКал.

  • Порция = 220 гр (272.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.8 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 70.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА ЗАВТРАК

Пицца на завтрак богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 25,4 %, кобальтом - 31,4 %

Чем полезен Пицца на завтрак

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца на завтрак, калорийность 123,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на завтрак, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты