Рецепт Пудинг с ряженкой и бананом и какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пудинг с ряженкой и бананом и какао

Ряженка 3% 1 г
Какао-порошок Ricco 100% 50 г
Сусли 0 г
Желатин пищевой 20 г
Банан 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг с ряженкой и бананом и какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.2 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 2024 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 10.7% 1118 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.9% 1750 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 3.7% 3269 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.2% 10000 г
Вода 13.5 г 2273 г 0.6% 0.7% 16837 г
Зола 0.163 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 36000 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин В4, холин 1.21 мг 500 мг 0.2% 0.2% 41322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 2.9% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.231 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 32494 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 1.7% 7317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.4% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.492 мкг 50 мкг 1% 1.2% 10163 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5562 мг 20 мг 2.8% 3.4% 3596 г
Ниацин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.86 мг 2500 мг 1.7% 2% 5833 г
Кальций, Ca 22.52 мг 1000 мг 2.3% 2.8% 4440 г
Кремний, Si 9.477 мг 30 мг 31.6% 38% 317 г
Магний, Mg 7.63 мг 400 мг 1.9% 2.3% 5242 г
Натрий, Na 4.15 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 31325 г
Сера, S 1.34 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 74627 г
Фосфор, P 12.7 мг 800 мг 1.6% 1.9% 6299 г
Хлор, Cl 5.78 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 39792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.3 мкг ~
Бор, B 45.8 мкг ~
Ванадий, V 0.26 мкг ~
Железо, Fe 0.135 мг 18 мг 0.8% 1% 13333 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Литий, Li 0.406 мкг ~
Марганец, Mn 0.0363 мг 2 мг 1.8% 2.2% 5510 г
Медь, Cu 57.91 мкг 1000 мкг 5.8% 7% 1727 г
Молибден, Mo 0.332 мкг 70 мкг 0.5% 0.6% 21084 г
Никель, Ni 0.492 мкг ~
Рубидий, Rb 7.8 мкг ~
Селен, Se 0.123 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 44715 г
Стронций, Sr 0.16 мкг ~
Фтор, F 0.27 мкг 4000 мкг 1481481 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0185 мг 12 мг 0.2% 0.2% 64865 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.268 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.221 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.126 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.043 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.213 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.622 г ~
Глутаминовая кислота 0.295 г ~
Пролин 0.45 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.01 г ~

Энергетическая ценность Пудинг с ряженкой и бананом и какао составляет 83,2 кКал.

  • Порция = 217 гр (180.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.2 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 13.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПУДИНГ С РЯЖЕНКОЙ И БАНАНОМ И КАКАО

Пудинг с ряженкой и бананом и какао богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,6 %

Чем полезен Пудинг с ряженкой и бананом и какао

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пудинг с ряженкой и бананом и какао, калорийность 83,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг с ряженкой и бананом и какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги