Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 45 г |
Морковь (Варка без слива) | 65 г |
Баклажан (Варка без слива) | 88 г |
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 154 г |
Капуста пекинская, приготовленная | 133 г |
Перец сладкий красный (Варка без слива) | 82 г |
Фасоль стручковая (Варка) | 72 г |
Вода | 1250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 7.4 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 5.4% | 22757 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 6.8% | 19000 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 9.5% | 14600 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 33.8% | 4000 г |
Вода | 205.9 г | 2273 г | 9.1% | 123% | 1104 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 148.6% | 909 г |
альфа Каротин | 3.834 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 162.2% | 836 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 13.5% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 14.9% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 1.77 мг | 500 мг | 0.4% | 5.4% | 28249 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 14.9% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 33.8% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 7.249 мкг | 400 мкг | 1.8% | 24.3% | 5518 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 104.1% | 1291 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 6.8% | 21127 г |
Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.4% | 96154 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 25.7% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2333 мг | 20 мг | 1.2% | 16.2% | 8573 г |
Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.76 мг | 2500 мг | 2.8% | 37.8% | 3533 г |
Кальций, Ca | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 16.2% | 8460 г |
Кремний, Si | 4.194 мг | 30 мг | 14% | 189.2% | 715 г |
Магний, Mg | 4.88 мг | 400 мг | 1.2% | 16.2% | 8197 г |
Натрий, Na | 4.23 мг | 1300 мг | 0.3% | 4.1% | 30733 г |
Сера, S | 5.8 мг | 1000 мг | 0.6% | 8.1% | 17241 г |
Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 20.3% | 6780 г |
Хлор, Cl | 12.61 мг | 2300 мг | 0.5% | 6.8% | 18239 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 77.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 17.6% | 7531 г |
Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 6.8% | 21429 г |
Кобальт, Co | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 128.4% | 1054 г |
Литий, Li | 10.573 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0712 мг | 2 мг | 3.6% | 48.6% | 2809 г |
Медь, Cu | 37.96 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 51.4% | 2634 г |
Молибден, Mo | 3.334 мкг | 70 мкг | 4.8% | 64.9% | 2100 г |
Никель, Ni | 1.748 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 2.7% | 42308 г |
Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.13 мкг | 4000 мкг | 2% | 27% | 4992 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 25.7% | 5263 г |
Цинк, Zn | 0.1133 мг | 12 мг | 0.9% | 12.2% | 10591 г |
Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатные вегетерианские щи составляет 7,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 7.4 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 205.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|