Любовь
02.04.2026 13:43
Дневник питания за 02.04.2026
рацион нравиться
могу в течении дня что
нибудь не съесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Десерт маскарпоне. Вишня 14.03.2026 (копия) |
120
|
204 | 7.6 | 15.7 | 7.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 210 | 7 | 15 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Джем земляника fit active |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с творогом 05.03.2026 |
118
|
123.1 | 16.9 | 4.5 | 3.5 |
| +сироп сгущенное молоко ZERO |
12
|
3.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| +казеин MICELLAR |
10
|
39.7 | 8.5 | 0.2 | 0.9 |
| Хрусталайт ванильный завтрак |
10
|
24 | 2 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 320 | 250 | 28 | 11 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| +Борщ |
170
|
48.3 | 2 | 0.9 | 8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| +Компот пектиновый смородина черная |
100
|
16.9 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 529 | 282 | 26 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| +творожок мягкий обезжиренный Простаквашино |
30
|
16.5 | 3 | 0 | 1 |
| +Компот пектиновый смородина черная |
100
|
16.9 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Смородина черная |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| дрожжи неактивные пищевые |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 1.9 |
| Яичница ОСНОВА 78гр - 128 ккал |
1
|
128.2 | 10.5 | 8.7 | 2.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Итого | 330 | 327 | 20 | 12 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 31% жирности |
5
|
14.6 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Сырники 05.03.26 45гр. |
46
|
57.7 | 6.5 | 2.3 | 2.6 |
| Сырники в духовке 09.03.26 |
35
|
31.7 | 4.8 | 1.1 | 0.7 |
| Итого | 86 | 104 | 11 | 4 | 3 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 161 | 124 | 13 | 1 | 15 |
| Итого за день | 2146 | 1298 | 107 | 51 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Свекольник с разной зеленью
46.7
2.6
1.5
5.5
13
Сырная овсянка с яйцом и сушеными томатами черри
118.1
6.2
4.2
13.7
0
Ленивые пирожки с луком и яйцом
195.6
13.7
11.2
10
6
Лучшие рационы
2026-04-09
Калорийность: 1008 кКал
2026-04-13
Калорийность: 1048 кКал
2026-04-06
Калорийность: 1298 кКал
Интересные блоги
