Рецепт Томатные вегетерианские щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатные вегетерианские щи

Лук репчатый (Жарка) 45 г
Морковь (Варка без слива) 65 г
Баклажан (Варка без слива) 88 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 154 г
Капуста пекинская, приготовленная 133 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 82 г
Фасоль стручковая (Варка) 72 г
Вода 1250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатные вегетерианские щи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.4 кКал 1684 кКал 0.4% 5.4% 22757 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 6.8% 19000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 9.5% 14600 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 33.8% 4000 г
Вода 205.9 г 2273 г 9.1% 123% 1104 г
Зола 0.144 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99 мкг 900 мкг 11% 148.6% 909 г
альфа Каротин 3.834 мкг ~
бета Каротин 0.598 мг 5 мг 12% 162.2% 836 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 13.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 14.9% 9000 г
Витамин В4, холин 1.77 мг 500 мг 0.4% 5.4% 28249 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 14.9% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 33.8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 7.249 мкг 400 мкг 1.8% 24.3% 5518 г
Витамин C, аскорбиновая 6.97 мг 90 мг 7.7% 104.1% 1291 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 6.8% 21127 г
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 1.4% 96154 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 25.7% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.2333 мг 20 мг 1.2% 16.2% 8573 г
Ниацин 0.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.76 мг 2500 мг 2.8% 37.8% 3533 г
Кальций, Ca 11.82 мг 1000 мг 1.2% 16.2% 8460 г
Кремний, Si 4.194 мг 30 мг 14% 189.2% 715 г
Магний, Mg 4.88 мг 400 мг 1.2% 16.2% 8197 г
Натрий, Na 4.23 мг 1300 мг 0.3% 4.1% 30733 г
Сера, S 5.8 мг 1000 мг 0.6% 8.1% 17241 г
Фосфор, P 11.8 мг 800 мг 1.5% 20.3% 6780 г
Хлор, Cl 12.61 мг 2300 мг 0.5% 6.8% 18239 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.4 мкг ~
Бор, B 29.3 мкг ~
Ванадий, V 3.92 мкг ~
Железо, Fe 0.239 мг 18 мг 1.3% 17.6% 7531 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 6.8% 21429 г
Кобальт, Co 0.949 мкг 10 мкг 9.5% 128.4% 1054 г
Литий, Li 10.573 мкг ~
Марганец, Mn 0.0712 мг 2 мг 3.6% 48.6% 2809 г
Медь, Cu 37.96 мкг 1000 мкг 3.8% 51.4% 2634 г
Молибден, Mo 3.334 мкг 70 мкг 4.8% 64.9% 2100 г
Никель, Ni 1.748 мкг ~
Рубидий, Rb 28.7 мкг ~
Селен, Se 0.13 мкг 55 мкг 0.2% 2.7% 42308 г
Стронций, Sr 0.33 мкг ~
Фтор, F 80.13 мкг 4000 мкг 2% 27% 4992 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 25.7% 5263 г
Цинк, Zn 0.1133 мг 12 мг 0.9% 12.2% 10591 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.097 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.387 г ~
Сахароза 0.36 г ~
Фруктоза 0.227 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Томатные вегетерианские щи составляет 7,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.4 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 205.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЕ ВЕГЕТЕРИАНСКИЕ ЩИ

Томатные вегетерианские щи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, бэта-каротином - 12 %, кремнием - 14 %

Чем полезен Томатные вегетерианские щи

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатные вегетерианские щи, калорийность 7,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатные вегетерианские щи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты