Рецепт Суп куриный с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с брокколи

Куриный окорочок (Варка) 200 г
Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 30 г
Брокколи (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.8 кКал 1684 кКал 1.8% 6% 5651 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 10.7% 3167 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.7% 7000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 5.4% 6441 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.7% 5000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 13.8% 2444 г
Зола 0.227 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.2 мкг 900 мкг 6.2% 20.8% 1601 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.227 мг 5 мг 4.5% 15.1% 2203 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 5% 6667 г
Витамин В4, холин 2.67 мг 500 мг 0.5% 1.7% 18727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 5% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 8.7% 3922 г
Витамин В9, фолаты 4.536 мкг 400 мкг 1.1% 3.7% 8818 г
Витамин C, аскорбиновая 2.78 мг 90 мг 3.1% 10.4% 3237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 1.3% 23438 г
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 65789 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 15.4% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.5091 мг 20 мг 2.5% 8.4% 3929 г
Ниацин 0.437 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.88 мг 2500 мг 4.2% 14.1% 2384 г
Кальций, Ca 9.11 мг 1000 мг 0.9% 3% 10977 г
Кремний, Si 8.108 мг 30 мг 27% 90.6% 370 г
Магний, Mg 7.26 мг 400 мг 1.8% 6% 5510 г
Натрий, Na 4.55 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 28571 г
Сера, S 26.4 мг 1000 мг 2.6% 8.7% 3788 г
Фосфор, P 22.1 мг 800 мг 2.8% 9.4% 3620 г
Хлор, Cl 17.33 мг 2300 мг 0.8% 2.7% 13272 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.4 мкг ~
Бор, B 19.8 мкг ~
Ванадий, V 22.46 мкг ~
Железо, Fe 0.31 мг 18 мг 1.7% 5.7% 5806 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 3% 11364 г
Кобальт, Co 1.651 мкг 10 мкг 16.5% 55.4% 606 г
Литий, Li 9.651 мкг ~
Марганец, Mn 0.0577 мг 2 мг 2.9% 9.7% 3466 г
Медь, Cu 34.15 мкг 1000 мкг 3.4% 11.4% 2928 г
Молибден, Mo 4.178 мкг 70 мкг 6% 20.1% 1675 г
Никель, Ni 0.772 мкг ~
Рубидий, Rb 61.9 мкг ~
Селен, Se 0.38 мкг 55 мкг 0.7% 2.3% 14474 г
Стронций, Sr 1.35 мкг ~
Титан, Ti 0.29 мкг ~
Фтор, F 91.99 мкг 4000 мкг 2.3% 7.7% 4348 г
Хром, Cr 4.06 мкг 50 мкг 8.1% 27.2% 1232 г
Цинк, Zn 0.2602 мг 12 мг 2.2% 7.4% 4612 г
Цирконий, Zr 0.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.818 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.124 г ~
Мальтоза 0.003 г ~
Сахароза 0.148 г ~
Фруктоза 0.033 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 180.07 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.2 г ~
Лизин 0.247 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 177.928 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.343 г ~
Пролин 0.128 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.95 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.295 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.245 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4 г min 16.8 г 2.4% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.093 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.417 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.118 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 3.7%
18:2 Линолевая 0.022 г ~
18:3 Линоленовая 0.16 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 37.2%

Энергетическая ценность Суп куриный с брокколи составляет 29,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С БРОККОЛИ

Суп куриный с брокколи богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27 %, кобальтом - 16,5 %

Чем полезен Суп куриный с брокколи

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с брокколи, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги