Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 559 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 61 г |
Мука ржаная хлебопекарная | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Мука зародышей пшеницы "Витазар" | 7 г |
Творог "Крестьянский" 5% | 38 г |
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 100 г |
Укроп (Варка без слива) | 5 г |
Петрушка | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 11.4% | 1583 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.8% | 3111 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4% | 4563 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.8% | 1667 г |
Вода | 11.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.9% | 20295 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 17% | 1068 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 13.6% | 1337 г |
Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 13.6% | 1339 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 21.97 мг | 500 мг | 4.4% | 8% | 2276 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 5.1% | 3571 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 5.1% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 7.737 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.4% | 5170 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.7% | 6818 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 7.8% | 2350 г |
Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3.4% | 5208 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 9.4% | 1908 г |
Витамин Н, биотин | 1.944 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.1% | 2572 г |
Витамин К, филлохинон | 43.5 мкг | 120 мкг | 36.3% | 65.6% | 276 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7001 мг | 20 мг | 8.5% | 15.4% | 1176 г |
Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.09 мг | 2500 мг | 3.8% | 6.9% | 2602 г |
Кальций, Ca | 35.65 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.5% | 2805 г |
Магний, Mg | 12.8 мг | 400 мг | 3.2% | 5.8% | 3125 г |
Натрий, Na | 229.88 мг | 1300 мг | 17.7% | 32% | 566 г |
Сера, S | 23.48 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.2% | 4259 г |
Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 11.2% | 1610 г |
Хлор, Cl | 351.42 мг | 2300 мг | 15.3% | 27.7% | 654 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 140.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 6.5% | 2799 г |
Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 8876 г |
Кобальт, Co | 1.895 мкг | 10 мкг | 19% | 34.4% | 528 г |
Марганец, Mn | 0.1757 мг | 2 мг | 8.8% | 15.9% | 1138 г |
Медь, Cu | 43.18 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 7.8% | 2316 г |
Молибден, Mo | 4.451 мкг | 70 мкг | 6.4% | 11.6% | 1573 г |
Селен, Se | 2.745 мкг | 55 мкг | 5% | 9% | 2004 г |
Фтор, F | 7.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 53981 г |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.2% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.4416 мг | 12 мг | 3.7% | 6.7% | 2717 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.193 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
Валин | 0.094 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
Лизин | 0.096 г | ~ | |||
Метионин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
Треонин | 0.069 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.086 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
Глицин | 0.063 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
Пролин | 0.081 г | ~ | |||
Серин | 0.104 г | ~ | |||
Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 48.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп на курином бульоне С творожно-ржаными клецками и мукой из зародышей пшеницы составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.3 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 11.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|