Рецепт Кексы творожно-яблочные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы творожно-яблочные

Яблоки (Жарка) 119 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 201 г
Яйцо куриное (Запекание) 58 г
Сахар песок 50 г
Пищевая сода 2 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 32 г
Корица 1 г
Миндаль (Жарка) 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы творожно-яблочные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.8 кКал 1684 кКал 11.4% 5.9% 873 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 7.7% 673 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 6.7% 778 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 4.8% 1090 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.1% 1667 г
Вода 57.1 г 2273 г 2.5% 1.3% 3981 г
Зола 1.02 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.4 мкг 900 мкг 7% 3.6% 1420 г
Ретинол 0.054 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17857 г
бета Криптоксантин 0.306 мкг ~
Ликопин 0.036 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.527 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.1% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.203 мг 1.8 мг 11.3% 5.9% 887 г
Витамин В4, холин 58.02 мг 500 мг 11.6% 6% 862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.342 мг 5 мг 6.8% 3.5% 1462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 3.1% 1681 г
Витамин В9, фолаты 20.857 мкг 400 мкг 5.2% 2.7% 1918 г
Витамин В12, кобаламин 0.549 мкг 3 мкг 18.3% 9.5% 546 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 1% 5294 г
Витамин D, кальциферол 0.442 мкг 10 мкг 4.4% 2.3% 2262 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.888 мг 15 мг 5.9% 3.1% 1689 г
гамма Токоферол 0.025 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 6.823 мкг 50 мкг 13.6% 7.1% 733 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.9564 мг 20 мг 14.8% 7.7% 676 г
Ниацин 0.419 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.48 мг 2500 мг 6.9% 3.6% 1449 г
Кальций, Ca 94.56 мг 1000 мг 9.5% 4.9% 1058 г
Магний, Mg 27.31 мг 400 мг 6.8% 3.5% 1465 г
Натрий, Na 175.12 мг 1300 мг 13.5% 7% 742 г
Сера, S 122.09 мг 1000 мг 12.2% 6.3% 819 г
Фосфор, P 160.6 мг 800 мг 20.1% 10.4% 498 г
Хлор, Cl 101.01 мг 2300 мг 4.4% 2.3% 2277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.1 мкг ~
Бор, B 69.3 мкг ~
Ванадий, V 1.13 мкг ~
Железо, Fe 1.429 мг 18 мг 7.9% 4.1% 1260 г
Йод, I 3.82 мкг 150 мкг 2.5% 1.3% 3927 г
Кобальт, Co 2.518 мкг 10 мкг 25.2% 13.1% 397 г
Марганец, Mn 0.3948 мг 2 мг 19.7% 10.2% 507 г
Медь, Cu 115.86 мкг 1000 мкг 11.6% 6% 863 г
Молибден, Mo 6.199 мкг 70 мкг 8.9% 4.6% 1129 г
Никель, Ni 4.805 мкг ~
Рубидий, Rb 17.8 мкг ~
Селен, Se 18.837 мкг 55 мкг 34.2% 17.7% 292 г
Фтор, F 30.48 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 13123 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 1.8% 2976 г
Цинк, Zn 0.6687 мг 12 мг 5.6% 2.9% 1795 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.861 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.568 г ~
Сахароза 0.424 г ~
Фруктоза 1.557 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.221 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.236 г ~
Лизин 0.175 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.151 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.277 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.312 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.511 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 91.42 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.062 мг ~
бета Ситостерол 2.138 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.459 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.15 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.633 г min 16.8 г 9.7% 5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.06 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.505 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.624 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 2.9%
18:2 Линолевая 0.592 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 6.6%

Энергетическая ценность Кексы творожно-яблочные составляет 192,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 192.8 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 20.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 57.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНЫЕ

Кексы творожно-яблочные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,3 %, холином - 11,6 %, витамином B12 - 18,3 %, витамином H - 13,6 %, витамином PP - 14,8 %, фосфором - 20,1 %, кобальтом - 25,2 %, марганцем - 19,7 %, медью - 11,6 %, селеном - 34,2 %

Чем полезен Кексы творожно-яблочные

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы творожно-яблочные, калорийность 192,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы творожно-яблочные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы