Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп

Лук репчатый (Жарка) 75 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Масло подсолнечное 30 г
Горох отварной по 1-296 200 г
Картофель отварной по 1-206 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.5 кКал 1684 кКал 1.9% 6% 5346 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.4% 6909 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.7% 4667 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.7% 5475 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.1% 2857 г
Вода 92 г 2273 г 4% 12.7% 2471 г
Зола 0.938 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.5% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.6% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.25 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 160000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 8.3% 3913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.546 мг 15 мг 3.6% 11.4% 2747 г
Витамин Н, биотин 0.025 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин РР, НЭ 0.4726 мг 20 мг 2.4% 7.6% 4232 г
Ниацин 0.241 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.53 мг 2500 мг 4.1% 13% 2415 г
Кальций, Ca 11.31 мг 1000 мг 1.1% 3.5% 8842 г
Магний, Mg 7.54 мг 400 мг 1.9% 6% 5305 г
Натрий, Na 264.26 мг 1300 мг 20.3% 64.4% 492 г
Сера, S 3.54 мг 1000 мг 0.4% 1.3% 28249 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 7% 4545 г
Хлор, Cl 332.97 мг 2300 мг 14.5% 46% 691 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.1 мкг ~
Бор, B 5.5 мкг ~
Железо, Fe 0.397 мг 18 мг 2.2% 7% 4534 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 187500 г
Кобальт, Co 0.222 мкг 10 мкг 2.2% 7% 4505 г
Марганец, Mn 0.009 мг 2 мг 0.5% 1.6% 22222 г
Медь, Cu 4.45 мкг 1000 мкг 0.4% 1.3% 22472 г
Молибден, Mo 0.61 мкг 70 мкг 0.9% 2.9% 11475 г
Никель, Ni 0.083 мкг ~
Рубидий, Rb 13.2 мкг ~
Фтор, F 74.85 мкг 4000 мкг 1.9% 6% 5344 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Цинк, Zn 0.0269 мг 12 мг 0.2% 0.6% 44610 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.613 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.036 г ~
Сахароза 0.18 г ~
Фруктоза 0.033 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.22 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.069 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.264 г min 16.8 г 1.6% 5.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.263 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.664 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 18.7%
18:2 Линолевая 0.664 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 31,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.5 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП

Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,5 %

Чем полезен Гороховый суп

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 31,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги