Калорийность Фасоль в томатном соусе. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79 кКал 1684 кКал 4.7% 5.9% 2132 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 7.8% 1617 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 7.5% 1698 г
Пищевые волокна 8.6 г 20 г 43% 54.4% 233 г
Вода 58.01 г 2273 г 2.6% 3.3% 3918 г
Зола 1.33 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.274 мг 1.5 мг 18.3% 23.2% 547 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 7.6% 1667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 6.6% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.194 мг 2 мг 9.7% 12.3% 1031 г
Витамин В9, фолаты 34 мкг 400 мкг 8.5% 10.8% 1176 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 1% 12857 г
Витамин РР, НЭ 0.632 мг 20 мг 3.2% 4.1% 3165 г
Макроэлементы
Калий, K 646 мг 2500 мг 25.8% 32.7% 387 г
Кальций, Ca 52 мг 1000 мг 5.2% 6.6% 1923 г
Магний, Mg 54 мг 400 мг 13.5% 17.1% 741 г
Натрий, Na 319 мг 1300 мг 24.5% 31% 408 г
Фосфор, P 100 мг 800 мг 12.5% 15.8% 800 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.71 мг 18 мг 15.1% 19.1% 664 г
Марганец, Mn 0.493 мг 2 мг 24.7% 31.3% 406 г
Медь, Cu 88 мкг 1000 мкг 8.8% 11.1% 1136 г
Селен, Se 1.4 мкг 55 мкг 2.5% 3.2% 3929 г
Цинк, Zn 0.69 мг 12 мг 5.8% 7.3% 1739 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.058 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.276 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 3.2%
18:2 Линолевая 0.099 г ~
18:3 Линоленовая 0.177 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.177 г от 0.9 до 3.7 г 19.7% 24.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.099 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%

Энергетическая ценность Фасоль в томатном соусе составляет 79 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 79 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 8.6 г -%
Вода 58.01 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Фасоль в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,3 %, калием - 25,8 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 12,5 %, железом - 15,1 %, марганцем - 24,7 %

Чем полезен Фасоль в томатном соусе

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фасоль в томатном соусе калорийность 79 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фасоль в томатном соусе, калории, нутриенты, полезные свойства Фасоль в томатном соусе
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты