Рецепт Печенье "творог+фрукты". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье "творог+фрукты"

Пшеничная мука, высшего сорта 480 г
Кефир 3,2% жирности 400 г
Яблоки Гренни Смит 400 г
Банан, сырой 120 г
Яйцо куриное 80 г
Творог полужирный 9,0% жирности 360 г
Масло сладко-сливочное несоленое 200 г
Сахар песок 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Печенье "творог+фрукты"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 232.2 кКал 1684 кКал 13.8% 5.9% 725 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 3.6% 1188 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 7.8% 554 г
Углеводы 28.6 г 219 г 13.1% 5.6% 766 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.9% 2222 г
Вода 34.6 г 2273 г 1.5% 0.6% 6569 г
Зола 0.482 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.1 мкг 900 мкг 8.2% 3.5% 1215 г
Ретинол 0.064 мг ~
альфа Каротин 23.464 мкг ~
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.6% 7692 г
Лютеин + Зеаксантин 1.607 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 1.5% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 2.2% 1915 г
Витамин В4, холин 27.05 мг 500 мг 5.4% 2.3% 1848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 1.6% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 1.8% 2469 г
Витамин В9, фолаты 14.004 мкг 400 мкг 3.5% 1.5% 2856 г
Витамин В12, кобаламин 0.232 мкг 3 мкг 7.7% 3.3% 1293 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 0.6% 7563 г
Витамин D, кальциферол 0.181 мкг 10 мкг 1.8% 0.8% 5525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.463 мг 15 мг 3.1% 1.3% 3240 г
Витамин Н, биотин 1.875 мкг 50 мкг 3.8% 1.6% 2667 г
Витамин РР, НЭ 1.4671 мг 20 мг 7.3% 3.1% 1363 г
Ниацин 0.344 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.55 мг 2500 мг 3.9% 1.7% 2537 г
Кальций, Ca 53.14 мг 1000 мг 5.3% 2.3% 1882 г
Кремний, Si 0.857 мг 30 мг 2.9% 1.2% 3501 г
Магний, Mg 11.61 мг 400 мг 2.9% 1.2% 3445 г
Натрий, Na 17.09 мг 1300 мг 1.3% 0.6% 7607 г
Сера, S 49.55 мг 1000 мг 5% 2.2% 2018 г
Фосфор, Ph 74.3 мг 800 мг 9.3% 4% 1077 г
Хлор, Cl 48.36 мг 2300 мг 2.1% 0.9% 4756 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 225 мкг ~
Бор, B 7.9 мкг ~
Ванадий, V 19.29 мкг ~
Железо, Fe 0.416 мг 18 мг 2.3% 1% 4327 г
Йод, I 1.93 мкг 150 мкг 1.3% 0.6% 7772 г
Кобальт, Co 0.682 мкг 10 мкг 6.8% 2.9% 1466 г
Марганец, Mn 0.1245 мг 2 мг 6.2% 2.7% 1606 г
Медь, Cu 39.45 мкг 1000 мкг 3.9% 1.7% 2535 г
Молибден, Mo 4.809 мкг 70 мкг 6.9% 3% 1456 г
Никель, Ni 0.471 мкг ~
Олово, Sn 1.11 мкг ~
Селен, Se 6.545 мкг 55 мкг 11.9% 5.1% 840 г
Титан, Ti 2.36 мкг ~
Фтор, F 13.43 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29784 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 0.7% 6024 г
Цинк, Zn 0.2923 мг 12 мг 2.4% 1% 4105 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.55 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.2 г max 100 г
Галактоза 0.002 г ~
Лактоза 0.643 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.21 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.302 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.105 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.352 г ~
6:0 Капроновая 0.087 г ~
8:0 Каприловая 0.071 г ~
10:0 Каприновая 0.183 г ~
12:0 Лауриновая 0.232 г ~
14:0 Миристиновая 0.78 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.302 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.727 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.567 г min 16.8 г 15.3% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.082 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.27 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.154 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.112 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.4%
18:2 Линолевая 0.081 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%

Энергетическая ценность Печенье "творог+фрукты" составляет 232,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 232.2 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 28.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 34.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕЧЕНЬЕ "ТВОРОГ+ФРУКТЫ"

Печенье "творог+фрукты" богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 11,9 %

Чем полезен Печенье "творог+фрукты"

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Печенье "творог+фрукты", калорийность 232,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье "творог+фрукты", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ