Рецепт клюквен морс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты клюквен морс

Клюква (Варка без слива) 200 г
Вода, водопроводная, питьевая 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "клюквен морс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.9 кКал 1684 кКал 0.8% 6.2% 13054 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 3.1% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.6% 56000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 6.2% 12167 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 65.9% 1176 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 31.8% 2416 г
Зола 0.144 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 4.7% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 3.9% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 16.3% 4878 г
Витамин В9, фолаты 0.515 мкг 400 мкг 0.1% 0.8% 77670 г
Витамин C, аскорбиновая 3.09 мг 90 мг 3.4% 26.4% 2913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.515 мг 15 мг 3.4% 26.4% 2913 г
Витамин РР, НЭ 0.1546 мг 20 мг 0.8% 6.2% 12937 г
Ниацин 0.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.72 мг 2500 мг 2.4% 18.6% 4117 г
Кальций, Ca 8.55 мг 1000 мг 0.9% 7% 11696 г
Магний, Mg 7.86 мг 400 мг 2% 15.5% 5089 г
Натрий, Na 2.57 мг 1300 мг 0.2% 1.6% 50584 г
Фосфор, Ph 5.3 мг 800 мг 0.7% 5.4% 15094 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 13.2% 6000 г
Медь, Cu 5.15 мкг 1000 мкг 0.5% 3.9% 19417 г
Фтор, F 36.7 мкг 4000 мкг 0.9% 7% 10899 г
Цинк, Zn 0.0052 мг 12 мг 230769 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.289 г ~
Сахароза 0.103 г ~
Фруктоза 0.567 г ~

Энергетическая ценность клюквен морс составляет 12,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 12.9 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 94.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить клюквен морс, калорийность 12,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления клюквен морс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ