Рецепт Pangasio in padella. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Pangasio in padella

Filetti di Pangasio congelati senza pelle SevenStar 490 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 40 г
Сок лимонный 5 г
Каперсы консервированные 4 г
Масло оливковое 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Pangasio in padella".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.5 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 2041 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 13% 938 г
Жиры 3.3 г 60 г 5.5% 6.7% 1818 г
Углеводы 5.2 г 211 г 2.5% 3% 4058 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.8% 6667 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин В4, холин 3.94 мг 500 мг 0.8% 1% 12690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.6% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.8% 15385 г
Витамин В9, фолаты 2.202 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 18165 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.5% 24324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.461 мг 15 мг 3.1% 3.8% 3254 г
Витамин Н, биотин 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.218 мг 20 мг 1.1% 1.3% 9174 г
Ниацин 0.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 10.4 мг 2500 мг 0.4% 0.5% 24038 г
Кальций, Ca 1.98 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 50505 г
Кремний, Si 0.3 мг 30 мг 1% 1.2% 10000 г
Магний, Mg 1.46 мг 400 мг 0.4% 0.5% 27397 г
Натрий, Na 22.56 мг 1300 мг 1.7% 2.1% 5762 г
Сера, S 5.24 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 19084 г
Фосфор, Ph 6.5 мг 800 мг 0.8% 1% 12308 г
Хлор, Cl 1.5 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 153333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.7 мкг ~
Бор, B 2.8 мкг ~
Ванадий, V 6.74 мкг ~
Железо, Fe 0.112 мг 18 мг 0.6% 0.7% 16071 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 136364 г
Кобальт, Co 0.12 мкг 10 мкг 1.2% 1.5% 8333 г
Марганец, Mn 0.0433 мг 2 мг 2.2% 2.7% 4619 г
Медь, Cu 10.29 мкг 1000 мкг 1% 1.2% 9718 г
Молибден, Mo 0.936 мкг 70 мкг 1.3% 1.6% 7479 г
Никель, Ni 0.165 мкг ~
Олово, Sn 0.39 мкг ~
Селен, Se 0.458 мкг 55 мкг 0.8% 1% 12009 г
Титан, Ti 0.82 мкг ~
Фтор, F 1.65 мкг 4000 мкг 242424 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 31250 г
Цинк, Zn 0.0548 мг 12 мг 0.5% 0.6% 21898 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.882 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.36 мг ~
бета Ситостерол 2.809 мг ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.8%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.364 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.88 г от 18.8 до 48.8 г 10% 12.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.823 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.342 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 3.8%
18:2 Линолевая 0.338 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Pangasio in padella составляет 82,5 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 82.5 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Pangasio in padella, калорийность 82,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Pangasio in padella, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ