Рецепт кс_перловка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты кс_перловка

Крупа перловая (Варка без слива вязкая) 415 г
Жир свиной топлёный 60 г
Вода 1756 г
Kamis Прованские травы 7 г
Соль столовая 10 г
Способ приготовления

кс_перловка

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "кс_перловка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 2029 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.9% 4222 г
Жиры 2.9 г 60 г 4.8% 5.8% 2069 г
Углеводы 12.4 г 211 г 5.9% 7.1% 1702 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.4% 1429 г
Вода 81.5 г 2400 г 3.4% 4.1% 2945 г
Зола 0.616 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 2.3% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 4.1% 2985 г
Витамин В9, фолаты 4.489 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 8911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 1.7% 7282 г
Витамин РР, НЭ 0.692 мг 20 мг 3.5% 4.2% 2890 г
Ниацин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.89 мг 2500 мг 1.3% 1.6% 7839 г
Кальций, Ca 10.7 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 9346 г
Магний, Mg 8.2 мг 400 мг 2.1% 2.5% 4878 г
Натрий, Na 177.23 мг 1300 мг 13.6% 16.4% 734 г
Сера, S 15.19 мг 1000 мг 1.5% 1.8% 6583 г
Фосфор, Ph 59.8 мг 800 мг 7.5% 9% 1338 г
Хлор, Cl 1.11 мг 2300 мг 207207 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.336 мг 18 мг 1.9% 2.3% 5357 г
Кобальт, Co 0.337 мкг 10 мкг 3.4% 4.1% 2967 г
Марганец, Mn 0.1233 мг 2 мг 6.2% 7.5% 1622 г
Медь, Cu 52.98 мкг 1000 мкг 5.3% 6.4% 1888 г
Молибден, Mo 2.375 мкг 70 мкг 3.4% 4.1% 2947 г
Никель, Ni 3.74 мкг ~
Титан, Ti 3.12 мкг ~
Фтор, F 90.37 мкг 4000 мкг 2.3% 2.8% 4426 г
Хром, Cr 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 5.7% 2137 г
Цинк, Zn 0.1725 мг 12 мг 1.4% 1.7% 6957 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.164 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.092 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.598 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 18.8 до 48.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.8%
18:2 Линолевая 0.069 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность кс_перловка составляет 83 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 83 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 81.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить кс_перловка, калорийность 83 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кс_перловка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ