Рецепт салат обеденый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат обеденый

Картофель отварной по 1-206 166 г
ЦВЕТНАЯ КАПУСТА НА ПАРУ 165 г
Грибы без сметаны 134 г
Сливочная заливка к гнездам 72 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "салат обеденый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.3 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2329 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 6.9% 2000 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 7.9% 1750 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 5.9% 2330 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.8% 5000 г
Вода 24.4 г 2273 г 1.1% 1.5% 9316 г
Зола 0.402 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.5% 9474 г
Витамин C, аскорбиновая 4.48 мг 90 мг 5% 6.9% 2009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.3% 48387 г
Витамин РР, НЭ 0.4637 мг 20 мг 2.3% 3.2% 4313 г
Ниацин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.25 мг 2500 мг 6.2% 8.6% 1621 г
Кальций, Ca 3.71 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 26954 г
Магний, Mg 6.8 мг 400 мг 1.7% 2.4% 5882 г
Натрий, Na 29.37 мг 1300 мг 2.3% 3.2% 4426 г
Фосфор, Ph 16.7 мг 800 мг 2.1% 2.9% 4790 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 1.9% 7287 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.606 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г

Энергетическая ценность салат обеденый составляет 72,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 72.3 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 24.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить салат обеденый, калорийность 72,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат обеденый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ