Рецепт смузи с черникой морковью и грейпфруктом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты смузи с черникой морковью и грейпфруктом

Черника 80 г
Сок грейпфрутовый 50 г
Морковный сок 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смузи с черникой морковью и грейпфруктом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.6 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 3465 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.5% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 9.5% 2168 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 15.4% 1333 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.8% 2643 г
Зола 0.38 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 168.4 мкг 900 мкг 18.7% 38.5% 534 г
бета Каротин 1.011 мг 5 мг 20.2% 41.6% 495 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.9% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.3% 9000 г
Витамин C, аскорбиновая 12.64 мг 90 мг 14% 28.8% 712 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.632 мг 15 мг 4.2% 8.6% 2373 г
Витамин РР, НЭ 0.312 мг 20 мг 1.6% 3.3% 6410 г
Ниацин 0.232 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.12 мг 2500 мг 4.4% 9.1% 2250 г
Кальций, Ca 18.24 мг 1000 мг 1.8% 3.7% 5482 г
Магний, Mg 7.28 мг 400 мг 1.8% 3.7% 5495 г
Натрий, Na 17.2 мг 1300 мг 1.3% 2.7% 7558 г
Фосфор, P 19.6 мг 800 мг 2.5% 5.1% 4082 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.532 мг 18 мг 3% 6.2% 3383 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.096 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г max 100 г

Энергетическая ценность смузи с черникой морковью и грейпфруктом составляет 48,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С ЧЕРНИКОЙ МОРКОВЬЮ И ГРЕЙПФРУКТОМ

смузи с черникой морковью и грейпфруктом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 20,2 %, витамином C - 14 %

Чем полезен смузи с черникой морковью и грейпфруктом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить смузи с черникой морковью и грейпфруктом, калорийность 48,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смузи с черникой морковью и грейпфруктом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы