Калорийность Щи из квашенной капусты. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из квашенной капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.6 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 2064 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 12.7% 962 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 11.4% 1077 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 0.5% 27375 г
Органические кислоты 40.7 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.6% 1429 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 4.7% 2637 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 13.6% 900 г
Ретинол 0.1 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.3% 9000 г
Витамин В4, холин 9.1 мг 500 мг 1.8% 2.2% 5495 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 1% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.8% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.1 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 19048 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 3.7% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 6.4 мг 90 мг 7.1% 8.7% 1406 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.6% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин РР, НЭ 0.632 мг 20 мг 3.2% 3.9% 3165 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85 мг 2500 мг 3.4% 4.2% 2941 г
Кальций, Ca 17.9 мг 1000 мг 1.8% 2.2% 5587 г
Магний, Mg 6.4 мг 400 мг 1.6% 2% 6250 г
Натрий, Na 139.2 мг 1300 мг 10.7% 13.1% 934 г
Сера, S 18.7 мг 1000 мг 1.9% 2.3% 5348 г
Фосфор, P 22.4 мг 800 мг 2.8% 3.4% 3571 г
Хлор, Cl 631.7 мг 2300 мг 27.5% 33.7% 364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.3 мкг ~
Бор, B 5.2 мкг ~
Ванадий, V 1.2 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 2.7% 4500 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 18750 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 9.8% 1250 г
Литий, Li 0.08 мкг ~
Марганец, Mn 0.0105 мг 2 мг 0.5% 0.6% 19048 г
Медь, Cu 15.3 мкг 1000 мкг 1.5% 1.8% 6536 г
Молибден, Mo 2.5 мкг 70 мкг 3.6% 4.4% 2800 г
Никель, Ni 0.9 мкг ~
Олово, Sn 3.7 мкг ~
Рубидий, Rb 6.3 мкг ~
Селен, Se 0.01 мкг 55 мкг 550000 г
Фтор, F 6.3 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 63492 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 2% 6250 г
Цинк, Zn 0.2168 мг 12 мг 1.8% 2.2% 5535 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г

Энергетическая ценность Щи из квашенной капусты составляет 81,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.6 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ИЗ КВАШЕННОЙ КАПУСТЫ

Щи из квашенной капусты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, хлором - 27,5 %

Чем полезен Щи из квашенной капусты

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Щи из квашенной капусты калорийность 81,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Щи из квашенной капусты, калории, нутриенты, полезные свойства Щи из квашенной капусты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги