Рецепт Рыбный суп 28.12.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп 28.12.17

Масло подсолнечное 13 г
Морковь, красная 169 г
Лук репчатый 41 г
Корень имбиря, сырой 8 г
Крупа рисовая 84 г
Скумбрия натуральная. Консервы 183 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп 28.12.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.7 кКал 1684 кКал 10.1% 6% 992 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 6.4% 916 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 8.5% 691 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 4.2% 1386 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.7% 1250 г
Вода 64.6 г 2273 г 2.8% 1.6% 3519 г
Зола 1.471 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 678.7 мкг 900 мкг 75.4% 44.4% 133 г
бета Каротин 4.072 мг 5 мг 81.4% 48% 123 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 3.8% 1538 г
Витамин В4, холин 13.62 мг 500 мг 2.7% 1.6% 3671 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 1.9% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 2.7% 2222 г
Витамин В9, фолаты 7.177 мкг 400 мкг 1.8% 1.1% 5573 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 1.7% 3462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.96 мг 15 мг 13.1% 7.7% 765 г
Витамин Н, биотин 0.868 мкг 50 мкг 1.7% 1% 5760 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 2.2% 2667 г
Витамин РР, НЭ 4.5476 мг 20 мг 22.7% 13.4% 440 г
Ниацин 3.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.7 мг 2500 мг 8.3% 4.9% 1198 г
Кальций, Ca 28.02 мг 1000 мг 2.8% 1.6% 3569 г
Кремний, Si 16.867 мг 30 мг 56.2% 33.1% 178 г
Магний, Mg 41.55 мг 400 мг 10.4% 6.1% 963 г
Натрий, Na 232.74 мг 1300 мг 17.9% 10.5% 559 г
Сера, S 78.15 мг 1000 мг 7.8% 4.6% 1280 г
Фосфор, P 152.2 мг 800 мг 19% 11.2% 526 г
Хлор, Cl 6.28 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 36624 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.5 мкг ~
Бор, B 36.7 мкг ~
Железо, Fe 0.812 мг 18 мг 4.5% 2.7% 2217 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 31250 г
Кобальт, Co 0.58 мкг 10 мкг 5.8% 3.4% 1724 г
Литий, Li 2.036 мкг ~
Марганец, Mn 0.2335 мг 2 мг 11.7% 6.9% 857 г
Медь, Cu 53.21 мкг 1000 мкг 5.3% 3.1% 1879 г
Молибден, Mo 0.573 мкг 70 мкг 0.8% 0.5% 12216 г
Никель, Ni 0.702 мкг ~
Рубидий, Rb 39.2 мкг ~
Селен, Se 2.592 мкг 55 мкг 4.7% 2.8% 2122 г
Фтор, F 10.99 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 36397 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 11111 г
Цинк, Zn 0.315 мг 12 мг 2.6% 1.5% 3810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.372 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.971 г ~
Мальтоза 0.029 г ~
Сахароза 1.789 г ~
Фруктоза 0.45 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты 0.257 г ~
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.303 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.23 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.241 мг ~
бета Ситостерол 8.594 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.194 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.678 г min 16.8 г 4% 2.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.675 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.596 г от 11.2 до 20.6 г 14.3% 8.4%
18:2 Линолевая 1.595 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп 28.12.17 составляет 169,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 169.7 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 64.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП 28.12.17

Рыбный суп 28.12.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 75,4 %, бэта-каротином - 81,4 %, витамином E - 13,1 %, витамином PP - 22,7 %, кремнием - 56,2 %, фосфором - 19 %, марганцем - 11,7 %

Чем полезен Рыбный суп 28.12.17

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп 28.12.17, калорийность 169,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп 28.12.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы