Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоки сушеные (Варка без слива) | 50 г |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 34 г |
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 40 г |
Изюм (Варка без слива) | 50 г |
Вода | 1800 г |
На 2х литровую кастрюлю
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8096 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.9% | 25333 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 10.6% | 4469 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 16.8% | 2857 г |
Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 19.7% | 2447 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 5.3% | 9091 г |
бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 5.8% | 8475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.4% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.9% | 22500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.5% | 128571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 4.8% | 9554 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1577 мг | 20 мг | 0.8% | 3.8% | 12682 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.14 мг | 2500 мг | 3.3% | 15.9% | 3007 г |
Кальций, Ca | 13.11 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.3% | 7628 г |
Кремний, Si | 0.45 мг | 30 мг | 1.5% | 7.2% | 6667 г |
Магний, Mg | 6.36 мг | 400 мг | 1.6% | 7.7% | 6289 г |
Натрий, Na | 4.57 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.9% | 28446 г |
Сера, S | 0.92 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 108696 г |
Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 5.3% | 9091 г |
Хлор, Cl | 1.28 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 179688 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 9.1% | 5357 г |
Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.5% | 133333 г |
Медь, Cu | 0.55 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.5% | 181818 г |
Фтор, F | 91.65 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 11.1% | 4364 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 20,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.8 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 92.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|