Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Фасоль, зерно (Варка) 155 г
Вода 2190 г
Белый гриб сушеный 40 г
Морковь, красная (Варка без слива) 38 г
Лук репчатый (Варка без слива) 64 г
Картофель (Варка без слива) 351 г
Масло подсолнечное 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.9 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4019 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5.7% 4222 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 7.6% 3111 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 5% 4761 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 15.5% 1538 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 9.5% 2528 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.7 мкг 900 мкг 2.9% 6.9% 3502 г
бета Каротин 0.155 мг 5 мг 3.1% 7.4% 3226 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 6.7% 3529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 5.3% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 11.5% 2083 г
Витамин В9, фолаты 8.187 мкг 400 мкг 2% 4.8% 4886 г
Витамин C, аскорбиновая 3.21 мг 90 мг 3.6% 8.6% 2804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.778 мг 15 мг 5.2% 12.4% 1928 г
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 121951 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.5414 мг 20 мг 7.7% 18.4% 1298 г
Ниацин 0.816 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.73 мг 2500 мг 7.6% 18.1% 1311 г
Кальций, Ca 15.37 мг 1000 мг 1.5% 3.6% 6506 г
Кремний, Si 5.016 мг 30 мг 16.7% 39.9% 598 г
Магний, Mg 11.19 мг 400 мг 2.8% 6.7% 3575 г
Натрий, Na 4.39 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 29613 г
Сера, S 14.85 мг 1000 мг 1.5% 3.6% 6734 г
Фосфор, P 43 мг 800 мг 5.4% 12.9% 1860 г
Хлор, Cl 14.09 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 16324 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.4 мкг ~
Бор, B 45.4 мкг ~
Ванадий, V 28.75 мкг ~
Железо, Fe 0.508 мг 18 мг 2.8% 6.7% 3543 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 2.1% 11194 г
Кобальт, Co 1.749 мкг 10 мкг 17.5% 41.8% 572 г
Литий, Li 9.587 мкг ~
Марганец, Mn 0.1005 мг 2 мг 5% 11.9% 1990 г
Медь, Cu 51.39 мкг 1000 мкг 5.1% 12.2% 1946 г
Молибден, Mo 3.136 мкг 70 мкг 4.5% 10.7% 2232 г
Никель, Ni 10.128 мкг ~
Рубидий, Rb 72.4 мкг ~
Селен, Se 1.396 мкг 55 мкг 2.5% 6% 3940 г
Титан, Ti 8.18 мкг ~
Фтор, F 83.83 мкг 4000 мкг 2.1% 5% 4772 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 8.6% 2747 г
Цинк, Zn 0.2386 мг 12 мг 2% 4.8% 5029 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.913 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.211 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.814 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.096 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.355 г min 16.8 г 2.1% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.353 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.851 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 18.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.851 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 41,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.9 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,7 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Суп грибной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 41,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы